Lauftraining Tempo-Technik (Aufbau)

25.02.2019 - 15.04.2019
Umgebung Gründenmoos
Mo
18:30 - 19:45

Beschreibung

Im Gruppentraining in der freien Natur erleben Sie unter Anleitung eines Laufexperten in einer Gruppe Gleichgesinnter die Vielfalt der positiven Wirkungen des Laufens auf Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie lernen Ihre Lauftechnik zu optimieren und erwerben praktisch anwendbares Wissen über Material und individuelle Trainingsgestaltung.

Inhalt

  • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
  • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
  • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
  • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
  • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens

Voraussetzung

  • körperlich aktiv
  • erste Lauferfahrungen sind vorhanden
  • Besuch des Basis-Laufkurses oder gleichwerte Vorkenntnisse (Sie laufen 45 min am Stück)
  • pro Woche einplanen
  • Sie müssen während der Kursdauer mindestens ein zusätzliches individuelles Training pro Woche eiplanen.

Zielgruppe

Läufer/-innen die an einem 10-Kilometer-Lauf oder Stadtläufen teilnehmen und/oder ihr Laufvermögen und Technik bis zu diesem Niveau steigern möchten.

Lernziele

Sie lernen die wichtigsten Trainingsgrundsätze kennen und erhalten wertvolle Tipps zum Thema Lauftechnik, Ernährung und vieles mehr. Sie lernen den Laufsport als Ganzkörpertraining kennen. Dabei sollte die Freude am Laufsport im Vordergrund stehen.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Halbmarathon-Training

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 25.02.2019 18:30 - 19:45
2. Mo 04.03.2019 18:30 - 19:45
3. Mo 11.03.2019 18:30 - 19:45
4. Mo 18.03.2019 18:30 - 19:45
5. Mo 25.03.2019 18:30 - 19:45
6. Mo 01.04.2019 18:30 - 19:45
7. Mo 08.04.2019 18:30 - 19:45
8. Mo 15.04.2019 18:30 - 19:45

Übersicht

Kurs/Lehrgang Lauftraining Tempo-Technik (Aufbau)
Kursnummer E_1260664
Max. Teilnehmer 12
Dauer 8 Kurstag(e)
Total 12 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 25.02.2019 - 15.04.2019
Wochentage
  • Mo
Zeit 18:30 - 19:45

Kursgeld CHF 132.00

Total: CHF 132.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Umgebung Gründenmoos

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 00
Fax +41 58 568 44 01

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