Lauftraining Basis

30.04.2019 - 02.07.2019
St. Gallen, Gründenstrasse 34
Di
18:30 - 19:45

Beschreibung

Entdecken Sie die natürlichste Form der sportlichen Bewegung neu! Im Gruppentraining in der freien Natur erleben Sie unter Anleitung einer/s Laufexpertin/en die Vielfalt der positiven Wirkungen des Laufens auf Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie lernen Ihre Lauftechnik zu optimieren und erwerben praktisch anwendbares Wissen über Material und individuelle Trainingsgestaltung.

Inhalt

  • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
  • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
  • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
  • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
  • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens

Voraussetzung

keine

Zielgruppe

Einsteiger

Lernziele

  • Sie können optimale und gelenkschonende Lauftechniken in verschiedenen Geländeformen ausführen.
  • Sie kennen unterschiedliche Intensitätsbereiche und können in ihnen trainieren.
  • Sie verbessern Ihre Ausdauerleistung.
  • Sie steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 30.04.2019 18:30 - 19:45
2. Di 07.05.2019 18:30 - 19:45
3. Di 14.05.2019 18:30 - 19:45
4. Di 21.05.2019 18:30 - 19:45
5. Di 28.05.2019 18:30 - 19:45
6. Di 04.06.2019 18:30 - 19:45
7. Di 11.06.2019 18:30 - 19:45
8. Di 18.06.2019 18:30 - 19:45
9. Di 25.06.2019 18:30 - 19:45
10. Di 02.07.2019 18:30 - 19:45

Übersicht

Kurs/Lehrgang Lauftraining Basis
Kursnummer E_1260622
Max. Teilnehmer 14
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 30.04.2019 - 02.07.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 18:30 - 19:45

Kursgeld CHF 165.00

Total: CHF 165.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 00
Fax +41 58 568 44 01

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