Lauftraining Aufbaukurs: Ausdauer-Tempo-Technik

06.06.2018 - 11.07.2018
Winterthur, Rudolfstrasse 11
Mi
18:00 - 19:30

Beschreibung

Sie haben bereits erste Lauferfahrungen gesammelt und möchten diese noch verbessern und optimieren. Im Gruppentraining in der freien Natur erleben sie unter fachkundiger Leitung die vielen Facetten des Laufens kennen. Sie erhalten das Rüstzeug für eine nachhaltige und verletzungsfreie Laufkarriere. Der perfekte Läufer ist ausdauernd, schnell, kräftig und stabil – wir arbeiten daran! Kurze theoretische Inputs zum Grundwissen der Trainingslehre, Trainingssteuerung, Trainingsgestaltung. Laufstil und Lauftechnik werden in die Praxis umgesetzt. Die Ausdrücke „Langeweile beim Lauftraining" und „Motivationsprobleme um die Laufschuhe zu schnüren" können Sie nach dem Besuch dieses Kurses aus ihrem Wortschatz streichen. Wir gehen motiviert und laufend vorwärts!

Inhalt

  • Warm up, Einlaufmethoden
  • Laufen auf verschiedenen Untergründen und Streckenprofilen: flach, up- und downhill, Asphalt, Kies, Natur-und Waldwege, Finnen- und Tartanbahn
  • Laufen in den verschiedenen Intensitätsstufen: regenerativ- extensiv-mittel-intensiv
  • Trainingsmethoden: Dauerlauf, Intervall, Wiederholungslaufe, Fahrtspiel, Kontrollmethoden
  • Lauf-ABC, Laufstil, Lauftechnik, Individuelle Bewertung, Korrektur, Übungen
  • Kraft, Koordination, Stabilisation, Stretching
  • Cool down, Auslaufen

Voraussetzung

  • Keine körperlichen Beschwerden welche das Laufen beeinflussen
  • Sie haben Grundkenntnisse und können mind. 45 min ohne Gehpause laufen
  • Sie können während der Kursdauer mindestens ein zusätzliches individuelles Training pro Woche absolvieren

Zielgruppe

Gesundheits- und Freizeitläufer die ihre sportliche Leistungsfähigkeit zusammen mit einer motivierten Gruppe verbessern wollen.

Lernziele

Sie lernen die wichtigsten Trainingsgrundsätze kennen und erhalten einen Einblick, wie Vielseitig und Abwechslungsreich ein ausgewogenes Lauftraining ist. Sie lernen den Laufsport als Ganzkörpertraining kennen. Langeweile und Motivationsprobleme um die Laufschuhe kennen sie nach diesem Kurs nicht mehr.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Aufbautraining hinsichtlich eines Wettkampfes

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 06.06.2018 18:00 - 19:30
2. Mi 13.06.2018 18:00 - 19:30
3. Mi 20.06.2018 18:00 - 19:30
4. Mi 27.06.2018 18:00 - 19:30
5. Mi 04.07.2018 18:00 - 19:30
6. Mi 11.07.2018 18:00 - 19:30

Übersicht

Kurs/Lehrgang Lauftraining Aufbaukurs: Ausdauer-Tempo-Technik
Kursnummer E_1183683
Max. Teilnehmer 12
Dauer 6 Kurstag(e)
Total 10.80 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 06.06.2018 - 11.07.2018
Wochentage
  • Mi
Zeit 18:00 - 19:30

Kursgeld CHF 118.80

Total: CHF 118.80
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Winterthur
Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur
Tel. +41 58 568 44 45
Fax 

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