Lauftraining Aufbau als Vorbereitung für den Gossauer Weihnachtslauf

20.09.2018 - 29.11.2018
Umgebung Gründenmoos
Do
18:30 - 19:45

Beschreibung

Laufen ist Ihr Ziel und zwar am Gossauer Weihnachtslauf. Dafür brauchen Sie nicht nur Disziplin und Ausdauer, sondern auch einen erfahrenen Coach. Einen, der Ihnen die Grundlagen vermittelt, Ihre Lauftechnik optimiert, Sie pusht, Ihnen Tricks und Tipps verrät, Ihnen alles abverlangt. Genau das tun unsere Laufexperten - damit Sie am 1. Dezember 2018 schnurstracks durchs Ziel laufen! Entdecken Sie die natürlichste Form der sportlichen Bewegung neu! Im Gruppentraining in der freien Natur erleben Sie unter Anleitung einer/s Laufexpertin/en die Vielfalt der positiven Wirkungen des Laufens auf Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie lernen Ihre Lauftechnik zu optimieren und erwerben praktisch anwendbares Wissen über Material und individuelle Trainingsgestaltung. So werden Sie optimal für den Gossauer Weihnachtslauf vorbereitet sein, als Motivationsspritze bezahlen wir allen Kursteilnehmenden das Startgeld!

Inhalt

  • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
  • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
  • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
  • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
  • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens

Voraussetzung

  • körperlich aktiv
  • erste Lauferfahrung sind vorhanden
  • Besuch des Basis-Lauftrainings oder gleichwertige Vorkenntnisse pro Woche einplanen
  • Sie müssen während der Kursdauer mindestens ein zusätzliches individuelles Training pro Woche einplanen.

Zielgruppe

Laufbegeisterte, die am Gossauer Weihnachtslauf teilnehmen und/oder ihr Laufvermögen und ihre Technik steigern möchten.

Lernziele

  • Sie können optimale und gelenkschonende Lauftechniken in verschiedenen Geländeformen ausführen.
  • Sie kennen unterschiedliche Intensitätsbereiche und können in ihnen trainieren.
  • Sie verbessern Ihre Ausdauerleistung.
  • Sie steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit.

Preisinfo

Startgeld im Preis inbegriffen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 20.09.2018 18:30 - 19:45
2. Do 27.09.2018 18:30 - 19:45
3. Do 04.10.2018 18:30 - 19:45
4. Do 11.10.2018 18:30 - 19:45
5. Do 18.10.2018 18:30 - 19:45
6. Do 25.10.2018 18:30 - 19:45
7. Do 08.11.2018 18:30 - 19:45
8. Do 15.11.2018 18:30 - 19:45
9. Do 22.11.2018 18:30 - 19:45
10. Do 29.11.2018 18:30 - 19:45

Übersicht

Kurs/Lehrgang Lauftraining Aufbau als Vorbereitung für den Gossauer Weihnachtslauf
Kursnummer E_1177845
Max. Teilnehmer 12
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 20.09.2018 - 29.11.2018
Wochentage
  • Do
Zeit 18:30 - 19:45

Kursgeld CHF 165.00

Total: CHF 165.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Umgebung Gründenmoos

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
Gründenstrasse 34
9015 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 00
Fax +41 58 568 44 01

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