Lauftraining Aufbau als Vorbereitung für den Altstätter Städtlilauf

27.06.2018 - 05.09.2018
Umgebung Schloss Arbon
Mi
18:30 - 19:45

Beschreibung

Laufen ist Ihr Ziel und zwar am Altstätter Städtlilauf. Dafür brauchen Sie nicht nur Disziplin und Ausdauer, sondern auch einen erfahrenen Coach. Einen, der Ihnen die Grundlagen vermittelt, Ihre Lauftechnik optimiert, Sie pusht, Ihnen Tricks und Tipps verrät, Ihnen alles abverlangt. Genau das tun unsere Laufexperten - damit Sie am 8. September 2018 schnurstracks durchs Ziel laufen! Entdecken Sie die natürlichste Form der sportlichen Bewegung neu! Im Gruppentraining in der freien Natur erleben Sie unter Anleitung einer/s Laufexpertin/en die Vielfalt der positiven Wirkungen des Laufens auf Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie lernen Ihre Lauftechnik zu optimieren und erwerben praktisch anwendbares Wissen über Material und individuelle Trainingsgestaltung. So werden Sie optimal für den Altstätter Städtlilauf vorbereitet sein, als Motivationsspritze bezahlen wir allen Kursteilnehmenden das Startgeld!

Inhalt

  • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
  • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
  • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
  • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
  • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens

Voraussetzung

  • körperlich aktiv
  • erste Lauferfahrung sind vorhanden
  • Besuch des Basis-Lauftrainings oder gleichwertige Vorkenntnisse pro Woche einplanen
  • Sie müssen während der Kursdauer mindestens ein zusätzliches individuelles Training pro Woche einplanen.

Zielgruppe

Läufer/-innen, die am Altstätter Städtlilauf teilnehmen und/oder ihr Laufvermögen und ihre Technik steigern möchten.

Lernziele

  • Sie können optimale und gelenkschonende Lauftechniken in verschiedenen Geländeformen ausführen.
  • Sie kennen unterschiedliche Intensitätsbereiche und können in ihnen trainieren.
  • Sie verbessern Ihre Ausdauerleistung.
  • Sie steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit.

Preisinfo

Kursgeld inklusive Startgebühr!

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 27.06.2018 18:30 - 19:45
2. Mi 04.07.2018 18:30 - 19:45
3. Mi 11.07.2018 18:30 - 19:45
4. Mi 18.07.2018 18:30 - 19:45
5. Mi 25.07.2018 18:30 - 19:45
6. Mi 08.08.2018 18:30 - 19:45
7. Mi 15.08.2018 18:30 - 19:45
8. Mi 22.08.2018 18:30 - 19:45
9. Mi 29.08.2018 18:30 - 19:45
10. Mi 05.09.2018 18:30 - 19:45

Übersicht

Kurs/Lehrgang Lauftraining Aufbau als Vorbereitung für den Altstätter Städtlilauf
Kursnummer E_1177861
Max. Teilnehmer 12
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 27.06.2018 - 05.09.2018
Wochentage
  • Mi
Zeit 18:30 - 19:45

Kursgeld CHF 165.00

Total: CHF 165.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Umgebung Schloss Arbon

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Arbon
Schloss
9320 Arbon
Tel. +41 71 447 15 20
Fax +41 71 447 15 25

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