Lauftraining Aufbau Winterthur Marathon (21 oder 42km Distanz)

06.02.2019 - 22.05.2019
Winterthur, Rudolfstrasse 11
Mi
18:00 - 19:30

Beschreibung

Laufen ist Ihr Ziel und zwar am Winterthurer Marathon. Dafür brauchen Sie nicht nur Disziplin und Ausdauer, sondern auch einen erfahrenen Coach. Einen, der Ihnen die Grundlagen vermittelt, Ihre Lauftechnik optimiert, Sie pusht, Ihnen Tricks und Tipps verrät, Ihnen alles abverlangt. Genau das tun unsere Laufexperten - damit Sie am 26. Mai 2019 schnurstracks durchs Ziel laufen! Entdecken Sie die natürlichste Form der sportlichen Bewegung neu! Im Gruppentraining in der freien Natur erleben Sie unter Anleitung einer/s Laufexpertin/en die Vielfalt der positiven Wirkungen des Laufens auf Leistung, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie lernen Ihre Lauftechnik zu optimieren und erwerben praktisch anwendbares Wissen über Material und individuelle Trainingsgestaltung. So werden Sie optimal für den Winterthurer Marathon vorbereitet sein, als Motivationsspritze bezahlen wir allen Kursteilnehmenden das Startgeld!

Inhalt

  • Warm Up mit Erlernen und Anwenden von Beweglichkeitsübungen und Einlauf-Methoden
  • Erwerben kursbezogenen Grundwissens in Trainingslehre und Trainingssteuerung und Instruktionen zur Lauftechnik
  • Laufen mit Vorgaben zur Intensität und zu technischen Schwerpunkten
  • Individuelle Bewertung und Korrektur der Technik
  • Cool Down mit Erlernen und Anwenden von Stretching und Methoden des Auslaufens

Voraussetzung

  • körperlich aktiv
  • erste Lauferfahrung sind vorhanden
  • Sie müssen während der Kursdauer mindestens ein zusätzliches individuelles Training pro Woche einplanen.

Zielgruppe

Läufer/-innen, die am Winterthur Marathon (Distanz 21km/42km) teilnehmen und/oder ihr Laufvermögen und ihre Technik steigern möchten

Lernziele

  • Sie können optimale und gelenkschonende Lauftechniken in verschiedenen Geländeformen ausführen.
  • Sie kennen unterschiedliche Intensitätsbereiche und können in ihnen trainieren.
  • Sie verbessern Ihre Ausdauerleistung.
  • Sie steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit.

Preisinfo

Preis inkl. Startgeld

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 06.02.2019 18:00 - 19:30
2. Mi 13.02.2019 18:00 - 19:30
3. Mi 20.02.2019 18:00 - 19:30
4. Mi 27.02.2019 18:00 - 19:30
5. Mi 06.03.2019 18:00 - 19:30
6. Mi 13.03.2019 18:00 - 19:30
7. Mi 20.03.2019 18:00 - 19:30
8. Mi 27.03.2019 18:00 - 19:30
9. Mi 03.04.2019 18:00 - 19:30
10. Mi 10.04.2019 18:00 - 19:30
11. Mi 17.04.2019 18:00 - 19:30
12. Mi 24.04.2019 18:00 - 19:30
13. Mi 08.05.2019 18:00 - 19:30
14. Mi 15.05.2019 18:00 - 19:30
15. Mi 22.05.2019 18:00 - 19:30

Übersicht

Kurs/Lehrgang Lauftraining Aufbau Winterthur Marathon (21 oder 42km Distanz)
Kursnummer E_1257454
Max. Teilnehmer 12
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 27 Lektion(en)
zu 60 Min.
Datum 06.02.2019 - 22.05.2019
Wochentage
  • Mi
Zeit 18:00 - 19:30

Kursgeld CHF 297.00

Total: CHF 297.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Winterthur
Rudolfstrasse 11
8401 Winterthur
Tel. +41 58 568 44 45
Fax 

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