Krafttraining 60+

Gestartet, Einstieg möglich
11.09.2018 - 18.12.2018
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Di
09:30 - 10:20

Beschreibung

Wollen Sie kräftig bleiben und nicht so schnell ausser Atem kommen? Mit einem gezielten Training können Sie dem Muskelabbau entgegenwirken und Ihre Fitness und Gesundheit erhalten. Damit gehen Sie beschwingter durch den Alltag und es fällt Ihnen Vieles leichter. In diesem Kurs trainieren Sie mit dem eigenen Körpergewicht und mit kleinen Hilfsmitteln (Hanteln, Therabänder) die Hauptmuskelgruppen, sowie wichtige Muskelgruppen für alltägliche Bewegungen. Koordination und Gleichgewicht werden in den Übungen integriert. Das Training in der Gruppe macht Spass und motiviert. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse des Körpers ab 60 Jahren ausgerichtet.

Inhalt

  • Leichter Ausdauerteil zum Aufwärmen
  • Kraftübungen mit dem eigene Körpergewicht und mit kleinen Hilfsmitteln (Hanteln, Therabänder)
  • Dehnungsübungen
  • Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
  • Entspannung

Voraussetzung

Spass an einem zielgerichteten Training, das gerne auch ein bisschen anstrengend sein darf.

Zielgruppe

Männer und Frauen ab 60 Jahren, denen Bewegung in der Gruppe mehr Spass macht als alleine.

Lernziele

  • Sie kräftigen Ihre Muskulatur und wirken dem Muskelabbau entgegen
  • Sie kräftigen Ihre Knochen und beugen Verletzungen vor
  • Sie verbessern Ihr Gleichgewicht und bewegen sich sicherer im Alltag
  • Sie steigern Ihre Wohlbefinden

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 11.09.2018 09:30 - 10:20
2. Di 18.09.2018 09:30 - 10:20
3. Di 25.09.2018 09:30 - 10:20
4. Di 02.10.2018 09:30 - 10:20
5. Di 09.10.2018 09:30 - 10:20
6. Di 16.10.2018 09:30 - 10:20
7. Di 23.10.2018 09:30 - 10:20
8. Di 30.10.2018 09:30 - 10:20
9. Di 06.11.2018 09:30 - 10:20
10. Di 13.11.2018 09:30 - 10:20
11. Di 20.11.2018 09:30 - 10:20
12. Di 27.11.2018 09:30 - 10:20
13. Di 04.12.2018 09:30 - 10:20
14. Di 11.12.2018 09:30 - 10:20
15. Di 18.12.2018 09:30 - 10:20

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Krafttraining 60+
Kursnummer E_1223255
Max. Teilnehmer 16
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 11.09.2018 - 18.12.2018
Wochentage
  • Di
Zeit 09:30 - 10:20

Kursgeld CHF 255.00

Total: CHF 255.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62
Fax 

Fahrplan anzeigen (SBB)