Functional Training - mit Alltagsbewegungen und eigenem Körpergewicht

08.01.2019 - 12.03.2019
Chur, Gartenstrasse 5
Di
08:20 - 09:10

Beschreibung

Trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Kondition, Reaktion und Stabilität mit dem eigenen Körpergewicht und spezifischen Tools für Functional Training. Im funktionellen Ganzkörpertraining steht die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten im Vordergrund. Mit gezielten Übungen aus Alltagsbewegungen und mit Kleingeräten wird der Körper während dem Zirkeltraining auf natürliche Weise trainiert und die Fitness gesteigert. Beim Functional Training werden ganze Muskelgruppen und Bewegungsabläufe trainiert, damit wird die Verletzungsgefahr für Alltagsbewegungen vermindert und zugleich die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Inhalt

  • Warm up
  • Erlernen von Bewegungstechniken wie zum Beispiel Kniebeugen, Gewichtheben, Seilspringen etc.
  • Erlernen der Handhabung von Trainingsgeräten wie zum Beispiel Minibands, Hanteln, Therabändern, Springseile
  • Circuit Training mit Zeitsteuerung und Bewegungskorrektur durch Kursleitung
  • Cool down

Voraussetzung

Es sind keine speziellen Voraussetzungen erforderlich.

Zielgruppe

Functional Training richtet sich an alle interessierten Personen, welche sich mit effektiven Bewegungen und dem eigenen Körpergewicht fit und gesund halten wollen.

Lernziele

Sie beherrschen die Handhabung verschiedener Fitnessgeräte (Minibands, Hanteln, Therabändern, Springseile) und können diese im Training effektiv einsetzen. Durch die Methode des Functional Trainings entwickeln Sie sowohl Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Kondition, Reaktion und Stabilität.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 08.01.2019 08:20 - 09:10
2. Di 15.01.2019 08:20 - 09:10
3. Di 22.01.2019 08:20 - 09:10
4. Di 29.01.2019 08:20 - 09:10
5. Di 05.02.2019 08:20 - 09:10
6. Di 12.02.2019 08:20 - 09:10
7. Di 19.02.2019 08:20 - 09:10
8. Di 26.02.2019 08:20 - 09:10
9. Di 05.03.2019 08:20 - 09:10
10. Di 12.03.2019 08:20 - 09:10

Übersicht

Kurs/Lehrgang Functional Training - mit Alltagsbewegungen und eigenem Körpergewicht
Kursnummer E_1259483
Max. Teilnehmer 16
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 08.01.2019 - 12.03.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 08:20 - 09:10

Kursgeld CHF 160.00

Annullationsschutz CHF 3.05

Total: CHF 163.05

Total: CHF 160.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gartenstrasse 5
7000 Chur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tel. +41 58 712 44 40

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