Functional Training - mit Alltagsbewegungen und eigenem Körpergewicht

Garantierte Durchführung
07.02.2019 - 04.07.2019
St. Gallen, Bahnhofplatz 2
Do
12:15 - 13:05

Beschreibung

Trainieren Sie Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Kondition, Reaktion und Stabilität mit dem eigenen Körpergewicht und spezifischen Tools für Functional Training. Im funktionellen Ganzkörpertraining steht die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten im Vordergrund. Mit gezielten Übungen aus Alltagsbewegungen und mit Kleingeräten wird der Körper während dem Zirkeltraining auf natürliche Weise trainiert und die Fitness gesteigert. Beim Functional Training werden ganze Muskelgruppen und Bewegungsabläufe trainiert, damit wird die Verletzungsgefahr für Alltagsbewegungen vermindert und zugleich die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Inhalt

  • Warm up
  • Erlernen von Bewegungstechniken wie zum Beispiel Kniebeugen, Gewichtheben, Seilspringen etc.
  • Erlernen der Handhabung von Trainingsgeräten wie zum Beispiel Minibands, Hanteln, Therabändern, Springseile
  • Circuit Training mit Zeitsteuerung und Bewegungskorrektur durch Kursleitung
  • Cool down

Voraussetzung

Es sind keine speziellen Voraussetzungen erforderlich.

Zielgruppe

Functional Training richtet sich an alle interessierten Personen, welche sich mit effektiven Bewegungen und dem eigenen Körpergewicht fit und gesund halten wollen.

Lernziele

Sie beherrschen die Handhabung verschiedener Fitnessgeräte (Minibands, Hanteln, Therabändern, Springseile) und können diese im Training effektiv einsetzen. Durch die Methode des Functional Trainings entwickeln Sie sowohl Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Kondition, Reaktion und Stabilität.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 07.02.2019 12:15 - 13:05
2. Do 14.02.2019 12:15 - 13:05
3. Do 21.02.2019 12:15 - 13:05
4. Do 28.02.2019 12:15 - 13:05
5. Do 07.03.2019 12:15 - 13:05
6. Do 14.03.2019 12:15 - 13:05
7. Do 21.03.2019 12:15 - 13:05
8. Do 28.03.2019 12:15 - 13:05
9. Do 04.04.2019 12:15 - 13:05
10. Do 11.04.2019 12:15 - 13:05
11. Do 18.04.2019 12:15 - 13:05
12. Do 25.04.2019 12:15 - 13:05
13. Do 02.05.2019 12:15 - 13:05
14. Do 09.05.2019 12:15 - 13:05
15. Do 16.05.2019 12:15 - 13:05
16. Do 23.05.2019 12:15 - 13:05
17. Do 06.06.2019 12:15 - 13:05
18. Do 13.06.2019 12:15 - 13:05
19. Do 20.06.2019 12:15 - 13:05
20. Do 27.06.2019 12:15 - 13:05
21. Do 04.07.2019 12:15 - 13:05

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Functional Training - mit Alltagsbewegungen und eigenem Körpergewicht
Kursnummer E_1209295
Max. Teilnehmer 14
Dauer 21 Kurstag(e)
Total 21 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 07.02.2019 - 04.07.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 12:15 - 13:05

Kursgeld CHF 336.00

Total: CHF 336.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros St. Gallen
Bahnhofplatz 2
9001 St. Gallen
Tel. +41 58 568 44 44
Fax 

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