Fitball

15.09.2022 - 22.12.2022
Nyon, Chemin de Crève-Coeur 1
Do
11:00 - 11:50

Beschreibung

Ce cours propose un renforcement musculaire complet à l’aide d’un ballon (swissball). Tous les mouvements requièrent une recherche de stabilité qui sollicite la totalité des muscles du corps (superficiels et profonds). Il sollicite notamment la sangle abdominale en permanence ainsi que la ceinture lombaire, pelvienne et scapulaire. Avec son côté ludique, sa pratique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux experts.

Inhalt

Ce cours s’articule en trois phases :
  • Un échauffement articulaire et musculaire Les exercices sont effectués en augmentant graduellement l’intensité pour favoriser l’échauffement des muscles.
  • Des exercices de renforcement musculaire localisé ou faisant travailler toute une chaine musculaire. Les séries d’exercices sont spécialement sélectionnées afin d’affiner et de raffermir les cuisses, les fesses et les abdominaux sans prendre de volume. Un travail des muscles du dos est aussi ciblé.
  • Une phase de retour au calme et de stretching. Lors de cette phase chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures.
Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le
choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision. choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision.

Lernziele

  • Apprendre à muscler harmonieusement toutes les parties du corps, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur.
  • Apprendre à améliorer la force, la souplesse, la coordination, l'équilibre et le maintien.
Le cours de Fitball est un mélange qui dessine et tonifie les groupes
musculaires, affine la silhouette, augmente l'endurance, la souplesse, la concentration, l'équilibre.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 15.09.2022 11:00 - 11:50
2. Do 22.09.2022 11:00 - 11:50
3. Do 29.09.2022 11:00 - 11:50
4. Do 06.10.2022 11:00 - 11:50
5. Do 13.10.2022 11:00 - 11:50
6. Do 20.10.2022 11:00 - 11:50
7. Do 27.10.2022 11:00 - 11:50
8. Do 03.11.2022 11:00 - 11:50
9. Do 10.11.2022 11:00 - 11:50
10. Do 17.11.2022 11:00 - 11:50
11. Do 24.11.2022 11:00 - 11:50
12. Do 01.12.2022 11:00 - 11:50
13. Do 08.12.2022 11:00 - 11:50
14. Do 15.12.2022 11:00 - 11:50
15. Do 22.12.2022 11:00 - 11:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Fitball
Kursnummer E_1588807
Max. Teilnehmer 16
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 15.09.2022 - 22.12.2022
Wochentage
  • Do
Zeit 11:00 - 11:50

Kursgeld CHF 277.50

Annullationsschutz CHF 5.50

Total: CHF 283.00

Total: CHF 277.50
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Ecole-club Migros Nyon
Chemin de Crève-Coeur 1
1260 Nyon
Tel. +41 58 568 80 60

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