FitBall

Garantierte Durchführung
ab 04.03.2021
Grand-Lancy, Esplanade de Pont-Rouge 2
Do
12:30 - 13:20

Beschreibung

Ce cours propose un renforcement musculaire complet à l’aide d’un ballon (swissball). Tous les mouvements requièrent une recherche de stabilité qui sollicite la totalité des muscles du corps (superficiels et profonds). Il sollicite notamment la sangle abdominale en permanence ainsi que la ceinture lombaire, pelvienne et scapulaire. Avec son côté ludique, sa pratique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux experts.

Inhalt

Ce cours s’articule en trois phases :
  • Un échauffement articulaire et musculaire Les exercices sont effectués en augmentant graduellement l’intensité pour favoriser l’échauffement des muscles.
  • Des exercices de renforcement musculaire localisé ou faisant travailler toute une chaine musculaire. Les séries d’exercices sont spécialement sélectionnées afin d’affiner et de raffermir les cuisses, les fesses et les abdominaux sans prendre de volume. Un travail des muscles du dos est aussi ciblé.
  • Une phase de retour au calme et de stretching. Lors de cette phase chaque groupe musculaire travaillé durant la séance est étiré. Cette dernière partie favorise la souplesse et évite les courbatures.
Une grande attention est apportée à la protection des muscles par le
choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision. choix d'exercices adaptés et expliqués avec précision.

Lernziele

Le cours de Fitball est un mélange qui dessine et tonifie les groupes musculaires, affine la silhouette, augmente l'endurance, la souplesse, la concentration, l'équilibre.
  • muscler harmonieusement toutes les parties du corps, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur.
  • Améliorer la force, la souplesse, la coordination, l’équilibre et le maintien.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 04.03.2021 12:30 - 13:20
2. Do 11.03.2021 12:30 - 13:20
3. Do 18.03.2021 12:30 - 13:20
4. Do 25.03.2021 12:30 - 13:20
5. Do 01.04.2021 12:30 - 13:20
6. Do 15.04.2021 12:30 - 13:20
7. Do 22.04.2021 12:30 - 13:20
8. Do 29.04.2021 12:30 - 13:20
9. Do 06.05.2021 12:30 - 13:20
10. Do 20.05.2021 12:30 - 13:20
11. Do 27.05.2021 12:30 - 13:20
12. Do 03.06.2021 12:30 - 13:20

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang FitBall
Kursnummer E_1476367
Max. Teilnehmer 17
Lektionsdauer 50 Min.
Datum ab 04.03.2021
Wochentage
  • Do
Zeit 12:30 - 13:20

Preis ab CHF 20.00/Lektion
inkl. allfälliger MwST.
Dieser Kurs kann nur über ein Abonnement der Klubschule Migros gebucht oder als Einzeltermin gekauft werden. Nähere Informationen unter www.klubschule.ch/abokurse

Durchführungsort

Esplanade de Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Ecole-club Migros Genève
Esplanade Pont-Rouge 2
1212 Grand-Lancy
Tel. +41 58 568 80 00

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