Faszientraining
23.08.2022 - 20.12.2022
Luzern,
Töpferstrasse 3
Di
12:10 -
13:00
Beschreibung
Faszien bilden ein allumfassendes unsichtbares Netzwerk, welches unseren ganzen Körper durchzieht. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse der Faszienforschung zeigen, dass die Faszien enorm wichtig für die Leistungsfähigkeit im Sport und im Alltag, für das Wohlbefinden sowie für die Gesundheit sind. Auf diesen Erkenntnissen aufgebaut, wird das Faszientraining mit Kraft- und Ausdauerelementen zu einer kreativen und effizienten Groupfitnesslektion kombiniert.
Inhalt
- Ankommen und Einstimmung
- Lösende Techniken, z.B. mit Tennisbällen und Rollen (fascial release)
- Federnde Übungen, z.B. Hüpfen und Schwingen (rebound elasticity)
- Ganzkörper-Dehnungen
- Fliessendes Verfeinern, z.B. individuelle Dehnpositionen in Bewegung(sensory refinement)
- Entspannung und Abschluss
Voraussetzung
Es sind keine Voraussetzungen nötig.
Zielgruppe
Sportbegeisterte Personen, welche sich gezielt mit dem Thema Faszientraining auseinandersetzen und die Vielfältigkeit dieser Trainingsmöglichkeiten kennen lernen wollen.
Lernziele
- Sie pflegen Ihr fasziales Netzwerk so, dass dieses elastisch, dehn- undbelastbar wird.
- Sie straffen Ihre Bindegewebshüllen, falls Sie tendenziell ein schwachesBindegewebe haben.
- Sie lösen Verklebungen und erreichen eine erhöhte Bewegungsfreiheit.
- Sie steigern die Speicherkapazität Ihrer Faszien und erhöhen IhreLeistungsfähigkeit im Alltag und im Sport. Sie verbessern IhreKörperwahrnehmung und Ihr Wohlbefinden.
- Sie beugen Verletzungen im Sport und im Alltag vor.
Methodik/Didaktik
Gruppenunterricht
Zusatzinfo
Sie möchten mehr wissen oder einen konkreten Einblick erhalten? Kontaktieren Sie uns, wir reservieren Ihnen gerne einen Platz für eine Probelektion.
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1. Di
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23.08.2022
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12:10
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13:00
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2. Di
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30.08.2022
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3. Di
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06.09.2022
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4. Di
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13.09.2022
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5. Di
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20.09.2022
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6. Di
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27.09.2022
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7. Di
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04.10.2022
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8. Di
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11.10.2022
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9. Di
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18.10.2022
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10. Di
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25.10.2022
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11. Di
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08.11.2022
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12. Di
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15.11.2022
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13. Di
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22.11.2022
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14. Di
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29.11.2022
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15. Di
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06.12.2022
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16. Di
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13.12.2022
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17. Di
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20.12.2022
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