Faszientraining

27.10.2018 - 22.12.2018
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Sa
10:00 - 10:50

Beschreibung

Faszien bilden ein allumfassendes unsichtbares Netzwerk, welches unseren ganzen Körper durchzieht. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse der Faszienforschung zeigen, dass die Faszien enorm wichtig für die Leistungsfähigkeit im Sport und im Alltag, für das Wohlbefinden und für die Gesundheit sind. Auf diesen Erkenntnissen aufgebaut, wird das Faszientraining mit Kraft- und Ausdauerelementen zu einer kreativen und effizienten Group-Fitness Stunde kombiniert.

Inhalt

  • Fascial Warm-up
  • Fascial Stretches
  • Elastisches Federn
  • Kurze gezielte Kraftsequenzen für die Rumpfkraft und Hauptmuskelgruppen
  • Lösende, regenerierende Rolltechniken
  • Übungen für die Körperwahrnehmung und die sensorische Verfeinerung

Voraussetzung

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe

Sportbegeisterte Personen, welche sich gezielt mit dem Thema Faszientraining auseinandersetzen und die Vielfältigkeit der Trainingsmöglichkeiten in diesem Bereich kennen lernen wollen.

Lernziele

  • Sie pflegen Ihr fasziales Netzwerk so, dass dieses elastisch, dehn- und belastbar wird.
  • Sie straffen Ihre Bindegewebshüllen.
  • Sie lösen Verklebungen und verbessern Ihre Beweglichkeit.
  • Sie steigern die Speicherkapazität Ihrer Faszien und erhöhen Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag und im Sport.
  • Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und steigern Ihr Wohlbefinden.
  • Sie beugen Verletzungen im Sport und Alltag vor.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 27.10.2018 10:00 - 10:50
2. Sa 03.11.2018 10:00 - 10:50
3. Sa 10.11.2018 10:00 - 10:50
4. Sa 17.11.2018 10:00 - 10:50
5. Sa 24.11.2018 10:00 - 10:50
6. Sa 01.12.2018 10:00 - 10:50
7. Sa 08.12.2018 10:00 - 10:50
8. Sa 15.12.2018 10:00 - 10:50
9. Sa 22.12.2018 10:00 - 10:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Faszientraining
Kursnummer E_1223679
Max. Teilnehmer 16
Dauer 9 Kurstag(e)
Total 9 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 27.10.2018 - 22.12.2018
Wochentage
  • Sa
Zeit 10:00 - 10:50

Kursgeld CHF 153.00

Total: CHF 153.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62
Fax 

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