Fasziales Rückentraining

25.11.2021 - 17.03.2022
Luzern, Töpferstrasse 3
Do
13:30 - 14:20

Beschreibung

Monotone Bewegungen und langes Sitzen tun nicht gut. Beides sind die Ursachen vieler Rückenprobleme. Durch Stress und ungünstige körperliche Belastungen können Faszien verhärten und verkleben. Die Folge: Es schmerzt! Verspannungen und Schmerzen machen sich häufig im Nacken bemerkbar, um die Schultern, im Rücken. Jetzt ist nicht Ruhe angesagt, sondern ein gezieltes dynamisches Training. Mit verschiedenen Übungen stärken Sie Ihre Körpermitte: den Beckenboden, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie das Zwerchfell. Dadurch verbessert sich Ihre Körperhaltung. Während Sie sich von Rückenverspannungen verabschieden, kommt die Lebensqualität zurück.

Inhalt

  • Sanftes Einwärmen mit dynamischen Bewegungen und Mobilisation
  • Rücken- und Faszienübungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation
  • Praktische Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung
  • Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen
  • Fasziales Stretching mir verschieden Hilfsmitteln wie Rollen, Bällen, Pad

Voraussetzung

Keine

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie stärken Ihre gesamte Muskulatur, insbesondere Rücken und Rumpf.
  • Sie straffe Ihre Muskulatur und das Bindegewebe, verbessern Ihre Kraft und erhöhen Ihre Beweglichkeit.
  • Sie trainieren Ihre Körperwahrnehmung.
  • Sie lernen, sich im Alltag und im Büro ergonomisch korrekt zu verhalten und bewegen.
  • Sie erlernen einfache Entspannungstechniken und lösen Verspannungen eigenständig.
  • Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung.
  • Sie verwöhnen Muskulatur und Bindegewebe mit Release-Techniken.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 25.11.2021 13:30 - 14:20
2. Do 02.12.2021 13:30 - 14:20
3. Do 09.12.2021 13:30 - 14:20
4. Do 16.12.2021 13:30 - 14:20
5. Do 23.12.2021 13:30 - 14:20
6. Do 06.01.2022 13:30 - 14:20
7. Do 13.01.2022 13:30 - 14:20
8. Do 20.01.2022 13:30 - 14:20
9. Do 27.01.2022 13:30 - 14:20
10. Do 03.02.2022 13:30 - 14:20
11. Do 10.02.2022 13:30 - 14:20
12. Do 17.02.2022 13:30 - 14:20
13. Do 03.03.2022 13:30 - 14:20
14. Do 10.03.2022 13:30 - 14:20
15. Do 17.03.2022 13:30 - 14:20

Übersicht

Kurs/Lehrgang Fasziales Rückentraining
Kursnummer E_1541416
Max. Teilnehmer 16
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 25.11.2021 - 17.03.2022
Wochentage
  • Do
Zeit 13:30 - 14:20

Kursgeld CHF 240.00

Annullationsschutz CHF 4.80

Total: CHF 244.80

Total: CHF 240.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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