Essen mit Achtsamkeit: bewusst leben

02.03.2023 - 27.04.2023
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Do
17:30 - 19:50

Beschreibung

Der praxisorientierte Kurs beinhaltet eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis mit kurzen Meditationen und Körperwahrnehmungsübungen sowie achtsame Essübungen. Fundiertes Wissen auf wissenschaftlicher Basis wird vermittelt. Sie entwickeln während des Kurses ein neues Körpergefühl und starten eine gesunde und freudvolle Beziehung zum Essen und zu Lebensmitteln. Die Zusammenhänge zwischen Stress oder negativen Gefühlen und Essverhalten werden aufgezeigt. `Achtsames Essen’ können Sie ab sofort in Ihren Alltag nachhaltig einbauen, Essen ist wieder Genuss! Es findet ein telefonisches Vor- und Nachgespräch mit der Kursleiterin statt.

Inhalt

Wir lernen in einfachen Theorie- und Praxisschritten, Signale des Körpers und das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl zu spüren. Wir entdecken die verschiedenen Hungerarten und was sie bewirken. Wir praktizieren Achtsamkeit mit Achtsamkeitsmeditationen. Ziel ist es, achtsamer und gesünder zu leben und eine natürliche Beziehung zum Essen aufzubauen. Genuss und die Freude am Essen nehmen wieder zu.

Voraussetzung

Bereitschaft und Offenheit, sich mit dem Thema Essen auseinanderzusetzen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zielgruppe

Essen mit Achtsamkeit ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet, welche
  • einen entspannten und gesunden Umgang mit dem Thema Essen finden möchten, ohne strikte Einschränkungen
  • die aus emotionalen Gründen essen (Stress, Langeweile, Frust...)
  • die sich in ihrem Körper wohlfühlen möchten, unabhängig vom Körpergewicht
  • die mehr Sicherheit im Alltag bekommen möchten, um den verschiedenen Versuchungen zu widerstehen

Lernziele

  • sich bewusst mit dem Essen auseinandersetzen
  • eine natürliche Beziehung zum Essen aufbauen
  • achtsamer und gesünder leben mit Unterstützung von Achtsamkeitsübungen und- meditationen
  • eigene Bedürfnisse, durch einen mitfühlenden Umgang mit sich selbst, besser erkennen und damit die Eigensteuerung in Bezug auf unser Essen verbessern

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Zusatzinfo

Es findet mit allen Kursteilnehmenden ein telefonisches Vorgespräch statt.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 02.03.2023 17:30 - 19:50
2. Do 09.03.2023 17:30 - 19:50
3. Do 16.03.2023 17:30 - 19:50
4. Do 23.03.2023 17:30 - 19:50
5. Do 30.03.2023 17:30 - 19:50
6. Do 27.04.2023 17:30 - 19:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Essen mit Achtsamkeit: bewusst leben
Kursnummer E_1626274
Max. Teilnehmer 10
Dauer 6 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 02.03.2023 - 27.04.2023
Wochentage
  • Do
Zeit 17:30 - 19:50

Kursgeld CHF 325.00

Annullationsschutz CHF 6.45

Total: CHF 331.45

Total: CHF 325.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30

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