Crosstraining Outdoors Kleingruppe

12.04.2018 - 07.06.2018
Basel, Jurastrasse 4
Do
19:15 - 20:05

Beschreibung

Sie wollen an Ihre Grenzen gehen und wünschen sich einen sehr hohen Trainingseffekt? Dann können wir Ihnen Crosstraining empfehlen. Im Crosstraining steigern Sie Ihre Ausdauer, Ihre Kraft und Ihre Koordination. Gleichzeitig verbrennen Sie eine grosse Menge an Kalorien. Am Anfang der Stunde bereiten wir uns mit einem Warm-up und vielseitigen Mobilisations- und Stabilisationsübungen auf den Hauptteil vor. Das Kernstück des Crosstrainings bildet ein funktioneller Kraft- und Herzkreislauf-Circuit mit kurzen hochintensiven Intervallen (HIIT). Der Schlussteil gehört dem Fascial Training. So bauen Sie nebenbei ein elastisches und leistungsstarkes Faszien Netzwerk auf. Der Kurs findet bei jeder Witterung im Freien statt.

Inhalt

  • Crosstraining ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen oder/und die gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer und Maximalkraft.
  • Das Funktionelle Training findet zum Beispiel in Form von im Zirkel- oder Parcour-Training im Freien statt. Dabei wird die natürliche Umgebung mit einbezogen.
  • HIIT: Hochintensives Intervalltraining
  • Stretching

Voraussetzung

Sie haben keinerlei körperliche Einschränkungen und sind voll belastbar. Sie haben Lust, hochintensiv zu trainieren.

Zielgruppe

Personen, die gerne intensiv und funktionell trainieren möchten.

Lernziele

  • Sie steigern Ihre Kraft, Ihre Ausdauer und Ihre koordinativen Fähigkeiten.
  • Sie verbrennen eine grosse Menge an Kalorien und unterstützen so Ihre Gewichtsregulation.
  • Sie bauen ein elastisches und belastbares Faszien Netzwerk auf.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 12.04.2018 19:15 - 20:05
2. Do 19.04.2018 19:15 - 20:05
3. Do 26.04.2018 19:15 - 20:05
4. Do 03.05.2018 19:15 - 20:05
5. Do 17.05.2018 19:15 - 20:05
6. Do 24.05.2018 19:15 - 20:05
7. Do 31.05.2018 19:15 - 20:05
8. Do 07.06.2018 19:15 - 20:05

Übersicht

Kurs/Lehrgang Crosstraining Outdoors Kleingruppe
Kursnummer E_1183462
Max. Teilnehmer 8
Dauer 8 Kurstag(e)
Total 8 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 12.04.2018 - 07.06.2018
Wochentage
  • Do
Zeit 19:15 - 20:05

Kursgeld CHF 210.00

Total: CHF 210.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Jurastrasse 4
4053 Basel

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Basel-Gundelitor
Jurastrasse 4
4053 Basel
Tel. +41 58 575 87 00
Fax +41 58 575 87 38

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