Beckenbodentraining

07.01.2020 - 21.04.2020
Zürich-Altstetten, Klubschule Altstetten Vulkanplatz 8
Di
19:10 - 20:00

Beschreibung

Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Gezielte Kräftigungsübungen wirken der Inkontinenz entgegen. Wenn Sie entsprechende Übungen beherrschen, bauen Sie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein neues Körpergefühl und fördern Ihre Körperwahrnehmung. Dieser Kurs eignet sich sowohl präventiv vor Schwangerschaften, wie auch danach. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung.

Inhalt

  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
  • Übungen für Körperbewusstsein und -wahrnehmung
  • Spannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
  • Tipps für den Alltag und theoretische Informationen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Blasenschwäche vorbeugen können. Sie gewinnen Kenntnisse über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 07.01.2020 19:10 - 20:00
2. Di 14.01.2020 19:10 - 20:00
3. Di 21.01.2020 19:10 - 20:00
4. Di 28.01.2020 19:10 - 20:00
5. Di 04.02.2020 19:10 - 20:00
6. Di 11.02.2020 19:10 - 20:00
7. Di 18.02.2020 19:10 - 20:00
8. Di 25.02.2020 19:10 - 20:00
9. Di 03.03.2020 19:10 - 20:00
10. Di 10.03.2020 19:10 - 20:00
11. Di 17.03.2020 19:10 - 20:00
12. Di 24.03.2020 19:10 - 20:00
13. Di 31.03.2020 19:10 - 20:00
14. Di 07.04.2020 19:10 - 20:00
15. Di 14.04.2020 19:10 - 20:00
16. Di 21.04.2020 19:10 - 20:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Beckenbodentraining
Kursnummer E_1370823
Max. Teilnehmer 16
Dauer 16 Kurstag(e)
Total 16 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 07.01.2020 - 21.04.2020
Wochentage
  • Di
Zeit 19:10 - 20:00

Kursgeld CHF 320.00

Annullationsschutz CHF 6.10

Total: CHF 326.10

Total: CHF 320.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tel. +41 44 278 62 62

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