Beckenbodentraining

Gestartet, Einstieg möglich
15.10.2019 - 17.12.2019
Zürich-Altstetten, Klubschule Altstetten Vulkanplatz 8
Di
19:10 - 20:00

Beschreibung

Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Gezielte Kräftigungsübungen wirken der Inkontinenz entgegen. Wenn Sie entsprechende Übungen beherrschen, bauen Sie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein neues Körpergefühl und fördern Ihre Körperwahrnehmung. Dieser Kurs eignet sich sowohl präventiv vor Schwangerschaften, wie auch danach. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung.

Inhalt

  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
  • Übungen für Körperbewusstsein und -wahrnehmung
  • Spannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
  • Tipps für den Alltag und theoretische Informationen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Blasenschwäche vorbeugen können. Sie gewinnen Kenntnisse über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 15.10.2019 19:10 - 20:00
2. Di 22.10.2019 19:10 - 20:00
3. Di 29.10.2019 19:10 - 20:00
4. Di 05.11.2019 19:10 - 20:00
5. Di 12.11.2019 19:10 - 20:00
6. Di 19.11.2019 19:10 - 20:00
7. Di 26.11.2019 19:10 - 20:00
8. Di 03.12.2019 19:10 - 20:00
9. Di 10.12.2019 19:10 - 20:00
10. Di 17.12.2019 19:10 - 20:00

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Beckenbodentraining
Kursnummer E_1357472
Max. Teilnehmer 16
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 15.10.2019 - 17.12.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 19:10 - 20:00

Kursgeld CHF 200.00

Annullationsschutz CHF 3.80

Total: CHF 203.80

Total: CHF 200.00
inkl. allfälliger MwST.
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Durchführungsort

Klubschule Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tel. +41 44 278 62 62

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