Beckenbodentraining

27.08.2019 - 17.12.2019
Zürich, Klubschule Limmatplatz Limmatstrasse 152
Di
14:00 - 14:50

Beschreibung

Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Gezielte Kräftigungsübungen wirken der Inkontinenz entgegen. Wenn Sie entsprechende Übungen beherrschen, bauen Sie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein neues Körpergefühl und fördern Ihre Körperwahrnehmung. Dieser Kurs eignet sich sowohl präventiv vor Schwangerschaften, wie auch danach. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung.

Inhalt

  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
  • Übungen für Körperbewusstsein und -wahrnehmung
  • Spannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
  • Tipps für den Alltag und theoretische Informationen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Blasenschwäche vorbeugen können. Sie gewinnen Kenntnisse über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 27.08.2019 14:00 - 14:50
2. Di 03.09.2019 14:00 - 14:50
3. Di 10.09.2019 14:00 - 14:50
4. Di 17.09.2019 14:00 - 14:50
5. Di 24.09.2019 14:00 - 14:50
6. Di 01.10.2019 14:00 - 14:50
7. Di 08.10.2019 14:00 - 14:50
8. Di 15.10.2019 14:00 - 14:50
9. Di 22.10.2019 14:00 - 14:50
10. Di 29.10.2019 14:00 - 14:50
11. Di 05.11.2019 14:00 - 14:50
12. Di 12.11.2019 14:00 - 14:50
13. Di 19.11.2019 14:00 - 14:50
14. Di 26.11.2019 14:00 - 14:50
15. Di 03.12.2019 14:00 - 14:50
16. Di 10.12.2019 14:00 - 14:50
17. Di 17.12.2019 14:00 - 14:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Beckenbodentraining
Kursnummer E_1322529
Max. Teilnehmer 16
Dauer 17 Kurstag(e)
Total 17 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 27.08.2019 - 17.12.2019
Wochentage
  • Di
Zeit 14:00 - 14:50

Kursgeld CHF 340.00

Annullationsschutz CHF 6.45

Total: CHF 346.45

Total: CHF 340.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Limmatplatz
Limmatstrasse 152
8005 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Limmatplatz
Limmatstrasse 152
8005 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62

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