Bauch & Core X-Press

Gestartet, Einstieg möglich
05.05.2022 - 25.08.2022
Zürich-Altstetten, Klubschule Altstetten Vulkanplatz 8
Do
11:30 - 12:00

Beschreibung

Wollen Sie Ihre Körpermitte stärken und Ihre Haltung verbessern? Dann sind Sie in diesem 30- Minuten-Kurs genau richtig! In einer kurzen, aber intensiven Einheit fokussieren Sie das Training hauptsächlich auf die vordere, seitliche und hintere Bauch- sowie Rumpfmuskulatur. Zudem können auch Elemente aus dem Rücken- und Beckenbodentraining zur Anwendung kommen. Sie stabilisieren Ihre Wirbelsäule, stärken Ihren Rumpf und verbessern dadurch Haltung und Aufrichtung Ihres Körpers. In diesem abwechslungsreichen Kurs trainieren Sie mit freiem Körpergewicht oder Hilfsmitteln. Investieren Sie lediglich 30 Minuten und sehen Sie wie rasch eine kräftige Körpermitte Ihren Alltag erleichtert.

Inhalt

  • Kurzes Warm-up
  • Kraft-Ausdauerteil mit Fokus auf Bauch-, Rumpf-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur (wahlweise mit oder ohne Trainingshilfsmittel)
  • Kurzes Cool-down & Stretching

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, wie Sie Ihre Körpermitte gezielt kräftigen und formen mittels diversen Kräftigungs- und Ausdauerübungen.
  • Sie stärken Ihre Wirbelsäule und verbessern Ihre Haltung.

Zusatzinfo

Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: www.qualitop.ch

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 05.05.2022 11:30 - 12:00
2. Do 12.05.2022 11:30 - 12:00
3. Do 19.05.2022 11:30 - 12:00
4. Do 02.06.2022 11:30 - 12:00
5. Do 09.06.2022 11:30 - 12:00
6. Do 16.06.2022 11:30 - 12:00
7. Do 23.06.2022 11:30 - 12:00
8. Do 30.06.2022 11:30 - 12:00
9. Do 07.07.2022 11:30 - 12:00
10. Do 14.07.2022 11:30 - 12:00
11. Do 28.07.2022 11:30 - 12:00
12. Do 04.08.2022 11:30 - 12:00
13. Do 11.08.2022 11:30 - 12:00
14. Do 18.08.2022 11:30 - 12:00
15. Do 25.08.2022 11:30 - 12:00

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Bauch & Core X-Press
Kursnummer E_1576212
Max. Teilnehmer 18
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 30 Min.
Datum 05.05.2022 - 25.08.2022
Wochentage
  • Do
Zeit 11:30 - 12:00

Kursgeld CHF 240.00

Annullationsschutz CHF 4.80

Total: CHF 244.80

Total: CHF 240.00
inkl. allfälliger MwST.
Mit einem Abonnement können Sie bei diesem oder bei anderen Abo-Kursen auch flexibel einzelne Termine buchen. Weitere Infos: www.klubschule.ch/abokurse
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Durchführungsort

Klubschule Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tel. +41 44 278 62 62

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