Bauch & Core X-Press

16.09.2019 - 23.12.2019
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Mo
07:30 - 08:00

Beschreibung

Wollen Sie Ihre Körpermitte stärken und Ihre Haltung verbessern? Dann sind Sie in diesem 30 Minuten Kurs genau richtig! In einer kurzen aber intensiven Einheit fokussieren Sie das Training hauptsächlich auf die vordere, seitliche und hintere Bauch- sowie Rumpfmuskulatur. Zudem können auch Elemente aus dem Rücken- & Beckenbodentraining zur Anwendung kommen. Mit diesem Training stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule, stärken Ihren Rumpf und verbessern dadurch Haltung & Aufrichtung Ihres Körpers. In diesem abwechslungsreichen Kurs trainieren Sie mit freiem Körpergewicht oder mit Trainingshilfsmitteln. Investieren Sie lediglich 30 Minuten und sehen Sie wie rasch eine kräftige Körpermitte Ihren Alltag erleichtert.

Inhalt

  • Kurzes Warm up
  • Kraft-Ausdauerteil mit Fokus auf Bauch-, Rumpf-, Rücken & Beckenbodenmuskulatur (wahlweise mit oder ohne Trainingshilfsmittel)
  • Kurzes Cool Down & Stretching

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, wie Sie Ihre Körpermitte gezielt kräftigen & formen mittels diversen Kräftigungs- & Ausdauerübungen.
  • Sie stärken ihre Wirbelsäule & verbessern ihre Haltung.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 16.09.2019 07:30 - 08:00
2. Mo 23.09.2019 07:30 - 08:00
3. Mo 30.09.2019 07:30 - 08:00
4. Mo 07.10.2019 07:30 - 08:00
5. Mo 14.10.2019 07:30 - 08:00
6. Mo 21.10.2019 07:30 - 08:00
7. Mo 28.10.2019 07:30 - 08:00
8. Mo 04.11.2019 07:30 - 08:00
9. Mo 11.11.2019 07:30 - 08:00
10. Mo 18.11.2019 07:30 - 08:00
11. Mo 25.11.2019 07:30 - 08:00
12. Mo 02.12.2019 07:30 - 08:00
13. Mo 09.12.2019 07:30 - 08:00
14. Mo 16.12.2019 07:30 - 08:00
15. Mo 23.12.2019 07:30 - 08:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Bauch & Core X-Press
Kursnummer E_1342343
Max. Teilnehmer 18
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
zu 30 Min.
Datum 16.09.2019 - 23.12.2019
Wochentage
  • Mo
Zeit 07:30 - 08:00

Kursgeld CHF 240.00

Annullationsschutz CHF 4.55

Total: CHF 244.55

Total: CHF 240.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62

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