Autogenes- und Mentales Training Workshop

16.11.2024 - 23.11.2024
Luzern, Töpferstrasse 3
Sa
09:00 - 10:50

Beschreibung

Autogenes Training bedeutet aktive körperliche Entspannung durch Selbstsuggestion und dient dazu körperliche Verspannungen oder innere Blockaden zu lösen. Im Mentalen Training geht es darum, den optimalen Leistungszustand zu finden, um mit Herausforderungen besser umzugehen. In diesem Workshop werden beide Techniken sinnvoll kombiniert. Sie lernen durch verschiedene Übungen die körperlichen und mentalen Funktionen in Einklang zu bringen und für Ihre persönliche Situation anzuwenden.

Inhalt

  • Theoretische Einführung in die beiden Themenfelder
  • Grundübungen aus dem Autogenen Training für Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe
  • Grundübungen aus dem Mentaltraining
  • Wahrnehmungsübungen und Visualisierungstechniken
  • Integration des Mentaltrainings und des Autogenen Trainings in den Alltag

Voraussetzung

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Zielgruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
  • eine Methode zur Selbstwahrnehmung und Stressregulation erlernen möchten.

Lernziele

  • Sie kennen die Theorie und Wirkungsweise von Autogenem Training sowie Mentaltraining
  • Sie sind in der Lage, Inhalte des Mentaltrainings sowie des Autogenen Trainings in Ihren Alltag einzubauen.
  • Sie verbessern Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 16.11.2024 09:00 - 10:50
2. Sa 23.11.2024 09:00 - 10:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Autogenes- und Mentales Training Workshop
Kursnummer E_1732884
Max. Teilnehmer 12
Dauer 2 Kurstag(e)
Total 4 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 16.11.2024 - 23.11.2024
Wochentage
  • Sa
Zeit 09:00 - 10:50

Kursgeld CHF 116.00

Annullationsschutz CHF 3.00

Total: CHF 119.00

Total: CHF 116.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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