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Antara
Thun, Bernstrasse 1a
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Das aktuelle Bewegungskonzept Antara® verbindet moderne wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Antara® aktiviert mit ruhigen, präzisen und intensiven Übungsabfolgen die tief gelegenen Muskelpartien. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessere dein Gleichgewicht und deine Koordinationsfähigkeit und verleihe deiner Haltung Spannkraft. Antara® wird dich in seiner Effizient begeistern.

Inhalt

Jede Lektion umfasst:

  • Einstimmung und Warm-Up in Form von fliessenden Übungskombinationen für das Aufwärmen von Muskulatur und Gelenken und zur Förderung der Körperwahrnehmung und Konzentration.
  • Hauptteil mit ritualisierten Bewegungsabfolgen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
  • Ausklang mit Atmungs- und Entspannungsübungen.

Lernziele

  • Sie erlernen die speziellen Übungen und Abfolgen von Antara und steigern die Intensität nach und nach mit Bewegungsvarianten.
  • Sie aktivieren und stärken die Tiefenmuskulatur des Rumpfes sowie oberflächliche Bauch- und Rückenmuskulatur.
  • Sie fördern eine optimale Körperhaltung und Atmung und finden zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Zielgruppe

  • Sie wollen etwas für Ihren Rücken und Ihre Haltung tun.
  • Sie möchten ein funktionelles Training
  • Für Personen ab 16 Jahren

Voraussetzung

  • Sie können einfach loslegen: Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
  • Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und können verschiedene Fitnesslevels abholen.

  • Teil des gesellschaftlichen Engagements der Migros-Gruppe: 
    engagement.migros.ch

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