Achtsamkeitstraining Workshop

08.06.2024 - 08.06.2024
Zug, Industriestr. 15b, EKZ Metalli
Sa
09:00 - 12:50

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Workshop beinhaltet vertieftes, theoretisches Hintergrundwissen zur Achtsamkeit und das Erlernen und Anwenden von Techniken für einen achtsamen Alltag.

Inhalt

Jede Lektion umfasst:
  • Einführung in die Achtsamkeit
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen

Voraussetzung

Sie können einfach loslegen, Sie benötigen keine Vorkenntnisse.

Zielgruppe

Der Einführungsworkshop eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen.
  • die Achtsamkeit als Methode kennenlernen möchten und sowohl Hintergründe erfahren, wie auch praktische Übungen erlernen möchten.

Lernziele

  • Sie kennen die positiven Effekte von Achtsamkeitstraining auf das körperliche und psychische Wohlbefinden.
  • Sie kennen erste Übungen, die Sie in den Alltag integrieren können.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

  • Achtsamkeitstraining, Stressbewältigung durch Achtsamkeit (mbsr), Entspannungskurse

Zusatzinfo

  • In diesem Kurs benötigen Sie ein Handtuch und bequeme Kleidung.
  • Dieser Kurs ist von Qualitop anerkannt. Wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen. Weitere Infos: qualitop.ch

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 08.06.2024 09:00 - 12:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstraining Workshop
Kursnummer E_1727908
Max. Teilnehmer 12
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 4 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 08.06.2024 - 08.06.2024
Wochentage
  • Sa
Zeit 09:00 - 12:50

Kursgeld CHF 116.00

Annullationsschutz CHF 3.00

Total: CHF 119.00

Total: CHF 116.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Industriestr. 15b, EKZ Metalli
6300 Zug

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Zug
Industriestrasse 15B
6300 Zug
Tel. +41 41 418 66 66

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