Achtsamkeitstraining (Kleingruppe)

Ausgebucht, Warteliste möglich
09.11.2022 - 04.01.2023
Basel, Jurastrasse 4
Mi
20:00 - 20:50

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Achtsamkeitstraining schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs verbindet praktisches Üben der Achtsamkeitsmeditation verbunden mit theoretischen Aspekten. Das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen fällt in der Gruppe meist einfacher und ermöglicht in einem offenen, ruhigen Rahmen das Vertiefen gelernter Techniken und das Ausprobieren neuer Möglichkeiten.

Inhalt

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems
  • Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit, sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung
  • Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen
  • Neue Ideen und Inspiration für das Üben zu Hause

Voraussetzung

Der Kurs eignet sich für Menschen, die sich entschieden haben, mit der regelmässigen Achtsamkeitspflege beruflichem und privatem Stress und Sorgen aktiv zu begegnen.

Zielgruppe

Personen ab 16 Jahren

Lernziele

  • Gehen Sie gelassener mit hoher Stressbelastung um (Beruf, Familie, Beziehung).
  • Reduzieren Sie stressbedingte Symptome.
  • Lernen Sie sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren.
  • Durchbrechen Sie negative Gedankenmustern
  • Erlangen Sie mehr Gelassenheit, innere Balance und Lebensfreude

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mi 09.11.2022 20:00 - 20:50
2. Mi 16.11.2022 20:00 - 20:50
3. Mi 23.11.2022 20:00 - 20:50
4. Mi 30.11.2022 20:00 - 20:50
5. Mi 07.12.2022 20:00 - 20:50
6. Mi 14.12.2022 20:00 - 20:50
7. Mi 21.12.2022 20:00 - 20:50
8. Mi 04.01.2023 20:00 - 20:50

Übersicht

Ausgebucht, Warteliste möglich
Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstraining (Kleingruppe)
Kursnummer E_1629476
Max. Teilnehmer 8
Dauer 8 Kurstag(e)
Total 8 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 09.11.2022 - 04.01.2023
Wochentage
  • Mi
Zeit 20:00 - 20:50

Kursgeld CHF 160.00

Annullationsschutz CHF 3.20

Total: CHF 163.20

Total: CHF 160.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Jurastrasse 4
4053 Basel

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Basel-Gundelitor
Jurastrasse 4
4053 Basel
Tel. +41 58 575 87 00

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