Achtsamkeitstraining

04.11.2022 - 09.12.2022
Zürich-Altstetten, Klubschule Altstetten Vulkanplatz 8
Fr
17:00 - 17:50

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst jahrtausendealte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten sowie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit theoretischen Aspekten und das gemeinsame Üben.

Inhalt

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitz- und Gehmeditationen aus der buddhistischen Vipasana- und Yoga-Tradition

Zielgruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Lernziele

  • gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung)
  • stressbedingte Symptome reduzieren
  • trotz Ablenkungen besser fokussieren
  • negative Gedankenmuster durchbrechen
  • mehr Gelassenheit, innere Balance und Lebensfreude erlangen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 04.11.2022 17:00 - 17:50
2. Fr 11.11.2022 17:00 - 17:50
3. Fr 18.11.2022 17:00 - 17:50
4. Fr 25.11.2022 17:00 - 17:50
5. Fr 02.12.2022 17:00 - 17:50
6. Fr 09.12.2022 17:00 - 17:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstraining
Kursnummer E_1611565
Max. Teilnehmer 16
Dauer 6 Kurstag(e)
Total 6 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 04.11.2022 - 09.12.2022
Wochentage
  • Fr
Zeit 17:00 - 17:50

Kursgeld CHF 144.00

Annullationsschutz CHF 2.85

Total: CHF 146.85

Total: CHF 144.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tel. +41 44 278 62 62

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