Achtsamkeitstraining

22.02.2019 - 22.02.2019
Baden, Nordhaus 3 / Güterstrasse
Fr
18:00 - 19:50

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Konzentration und weniger Stress etabliert. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst Jahrtausend alte Meditationsformen und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse mit ein. Nach Abschluss des 8-Wochen MBSR-Kurs bietet das Achtsamkeitstraining die optimale Plattform zum regelmässigen Üben.

Inhalt

  • Gemeinsames üben von Meditationsformen, die während dem 8- Wochenprogramm erlernt wurden, ergänzt durch neue Formen von Achtsamkeitsübungen.
  • Kurze thematische Inputs zum Thema Achtsamkeit.
  • Erfahrungsaustausch, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann.
  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems.
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen.
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Meditationen aus verschiedenen Traditionen.

Voraussetzung

Besuch des MBSR 8-Wochen Kurs.

Zielgruppe

AbsolventInnen des MBSR 8-Wochen-Kurses, die sich mit dem Thema Achtsamkeit weiter befassen und regelmässig üben möchten.

Lernziele

  • Sie lernen gelassener mit Stressbelastungen umzugehen.
  • Sie reduzieren stressbedingte Symptome und können negative Gedankenmuster erkennen.
  • Sie lernen trotz der vielen, täglichen Ablenkungen um Sie herum, sich besser zu fokussieren.
  • Sie kommen wieder mehr in Kontakt mit sich selber.
  • Sie erlangen mehr Gelassenheit, innere Balance und Lebensfreude.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 22.02.2019 18:00 - 19:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstraining
Kursnummer E_1281361
Max. Teilnehmer 12
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 2 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 22.02.2019 - 22.02.2019
Wochentage
  • Fr
Zeit 18:00 - 19:50

Kursgeld CHF 52.00

Annullationsschutz CHF 1.00

Total: CHF 53.00

Total: CHF 52.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Nordhaus 3 / Güterstrasse
5400 Baden

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Baden
Nordhaus 3 / Güterstrasse
5400 Baden
Tel. +41 58 568 97 97

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