Achtsamkeitstraining

24.01.2019 - 28.03.2019
Aarau, Bleichemattstrasse 42
Do
20:00 - 20:50

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit, Konzentration und weniger Stress etabliert. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse mit ein. Nach Abschluss des 8-Wochen MBSR-Kurs bietet das Achtsamkeitstraining die optimale Plattform zum regelmässigen Üben.

Inhalt

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan.
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen aus der buddhistischen Vipassana- und Yoga-Tradition

Voraussetzung

Besuch des MBSR 8-Wochen Kurs.

Zielgruppe

AbsolventInnen des MBSR 8-Wochen-Kurses, die sich mit dem Thema Achtsamkeit weiter befassen und regelmässig üben möchten.

Lernziele

  • Sie lernen gelassener mit Stressbelastungen umzugehen.
  • Sie reduzieren stressbedingte Symptome und können negative Gedankenmuster durchbrechen.
  • Sie lernen trotz der vielen, täglichen Ablenkungen um Sie herum, sich besser zu fokussieren.
  • Sie kommen wieder mehr in Kontakt mit sich selber.
  • Sie erlangen mehr Gelassenheit, innere Balance und Lebensfreude.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 24.01.2019 20:00 - 20:50
2. Do 31.01.2019 20:00 - 20:50
3. Do 07.02.2019 20:00 - 20:50
4. Do 14.02.2019 20:00 - 20:50
5. Do 21.02.2019 20:00 - 20:50
6. Do 28.02.2019 20:00 - 20:50
7. Do 07.03.2019 20:00 - 20:50
8. Do 14.03.2019 20:00 - 20:50
9. Do 21.03.2019 20:00 - 20:50
10. Do 28.03.2019 20:00 - 20:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstraining
Kursnummer E_1222530
Max. Teilnehmer 16
Dauer 10 Kurstag(e)
Total 10 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 24.01.2019 - 28.03.2019
Wochentage
  • Do
Zeit 20:00 - 20:50

Kursgeld CHF 260.00

Annullationsschutz CHF 4.95

Total: CHF 264.95

Total: CHF 260.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bleichemattstrasse 42
5000 Aarau

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Aarau
Bleichemattstrasse 42
5000 Aarau
Tel. +41 58 568 98 00

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