Achtsamkeitstraining

Ausgebucht (Warteliste möglich)
10.10.2017 - 19.12.2017
Zürich, Klubschule Limmatplatz Limmatstrasse 152
Di
19:00 - 19:50

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit theoretischen Aspekten und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

Inhalt

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn– und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen aus der buddhistischen Vipasana- und Yoga-Tradition

Zielgruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen
  • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Lernziele

  • gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung)
  • stressbedingte Symptome reduzieren
  • lernen sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren
  • aus negativen Gedankenmustern durchbrechen
  • nach Entschleunigung suchen und wieder mehr in Kontakt mit sich selbst kommen
  • mehr Gelassenheit, innere Belance und Lebensfreude erlangen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 10.10.2017 19:00 - 19:50
2. Di 17.10.2017 19:00 - 19:50
3. Di 24.10.2017 19:00 - 19:50
4. Di 31.10.2017 19:00 - 19:50
5. Di 07.11.2017 19:00 - 19:50
6. Di 14.11.2017 19:00 - 19:50
7. Di 21.11.2017 19:00 - 19:50
8. Di 28.11.2017 19:00 - 19:50
9. Di 05.12.2017 19:00 - 19:50
10. Di 12.12.2017 19:00 - 19:50
11. Di 19.12.2017 19:00 - 19:50

Übersicht

Ausgebucht (Warteliste möglich)
Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstraining
Kursnummer E_1116861
Max. Teilnehmer 12
Dauer 11 Kurstag(e)
Total 11 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 10.10.2017 - 19.12.2017
Wochentage
  • Di
Zeit 19:00 - 19:50

Kursgeld CHF 264.00

Total: CHF 264.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Limmatplatz
Limmatstrasse 152
8005 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Limmatplatz
Limmatstrasse 152
8005 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62
Fax 

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