Achtsamkeitstraining

06.06.2017 - 22.08.2017
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Di
17:00 - 17:50

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Eines der bekanntesten achtsamkeitsbasierten Programme ist die so genannte Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat-Zinn. Seine Wirksamkeit ist wissenschaftlich erforscht und eröffnet Zugang zu den inneren Kraftquellen. Lernen Sie mit hoher Stressbelastung umzugehen (Beruf, Familie, Beziehung), aus negative Gedankenspiralen zu kommen, Entschleunigung zu finden, freundlicher mit sich selbst zu sein und mehr innere Balance und Lebensfreude zu gewinnen. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit theoretischen Aspekten und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.

Inhalt

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn– und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen aus der buddhistischen Vipasana- und Yoga-Tradition

Zielgruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen
  • einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Lernziele

  • gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung)
  • stressbedingte Symptome reduzieren
  • lernen sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren
  • aus negativen Gedankenmustern durchbrechen
  • nach Entschleunigung suchen und wieder mehr in Kontakt mit sich selbst kommen
  • mehr Gelassenheit, innere Belance und Lebensfreude erlangen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 06.06.2017 17:00 - 17:50
2. Di 13.06.2017 17:00 - 17:50
3. Di 20.06.2017 17:00 - 17:50
4. Di 27.06.2017 17:00 - 17:50
5. Di 04.07.2017 17:00 - 17:50
6. Di 11.07.2017 17:00 - 17:50
7. Di 18.07.2017 17:00 - 17:50
8. Di 25.07.2017 17:00 - 17:50
9. Di 08.08.2017 17:00 - 17:50
10. Di 15.08.2017 17:00 - 17:50
11. Di 22.08.2017 17:00 - 17:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstraining
Kursnummer E_1082318
Max. Teilnehmer 16
Dauer 11 Kurstag(e)
Total 11 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 06.06.2017 - 22.08.2017
Wochentage
  • Di
Zeit 17:00 - 17:50

Kursgeld CHF 264.00

Total: CHF 264.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62
Fax 

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