Achtsamkeitstag - Stressbewältigung durch MBSR

Garantierte Durchführung
11.02.2023 - 11.02.2023
Chur, Gartenstrasse 5
Sa
09:00 - 16:00

Beschreibung

Sie haben bereits einen 8-wöchigen MBSR-Kurs besucht und möchten einen erneuten Tag der Achtsamkeit besuchen und die Praxis mit Gleichgesinnten vertiefen? Steigen Sie aus dem anspruchsvollen Alltag aus und verweilen Sie in achtsamer, entspannter Selbstfürsorge. Dieser Tag der Achtsamkeit gibt Zeit und Raum, um sich im Schweigen wieder mit der inneren Kraft zu verbinden. Sie praktizieren verschiedene Übungen des MBSR-Programmes wie achtsame Körperwahrnehmung, Meditation oder Body Scan. Diese helfen Ihnen, die heilende Kraft "der Präsenz im Hier und Jetzt" zu erfahren. Die bekannten und vertrauten Achtsamkeitsübungen können zu neuen und allenfalls auch überraschenden Erfahrungen führen.

Inhalt

Der Tag ist praxisorientiert und beinhaltet folgende Schwerpunkte:
  • Achtsame Körperwahrnehmung in der Stille
  • Meditation und Achtsamkeitspraxis im Gehen, Liegen, Sitzen, Stehen, Zuhören und Schweigen
  • Body Scan
  • Selbstreflexion
  • Weitere Achtsamkeitsübungen (imaginäre Meditationsform und Wahrnehmungsübungen)

Voraussetzung

Sie haben den 8-wöchigen MBSR-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" bereits absolviert.

Zielgruppe

Personen, die den 8-wöchigen MBSR-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" bereits absolviert haben und ihre Achtsamkeitspraxis an einem erneuten Tag der Achtsamkeit auffrischen oder vertiefen möchten.

Lernziele

An diesem Tag vertiefen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis und lernen
  • über längere Zeit in Selbstfürsorge zu verweilen
  • die Effekte "des Schweigens" in sich wahrzunehmen
  • einen neuen Umgang mit körperlichem und emotionalem Stress zu finden
  • das Selbstvertrauen zu stärken und innerlich Ruhe zu finden

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 11.02.2023 09:00 - 16:00

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstag - Stressbewältigung durch MBSR
Kursnummer E_1644294
Max. Teilnehmer 6
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 6 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 11.02.2023 - 11.02.2023
Wochentage
  • Sa
Zeit 09:00 - 16:00

Kursgeld CHF 100.00

Annullationsschutz CHF 2.60

Total: CHF 102.60

Total: CHF 100.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Gartenstrasse 5
7000 Chur

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Chur
Gartenstrasse 5
7001 Chur
Tel. +41 58 712 44 40

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