Achtsamkeitstag – Stressbewältigung durch MBSR

04.10.2020 - 04.10.2020
Töpferstrasse 3, 6004 Luzern
So
09:30 - 15:30

Beschreibung

Sie haben bereits einen 8-wöchigen MBSR-Kurs besucht und möchten die Praxis mit Gleichgesinnten in einem Achtsamkeitstag vertiefen? Steigen Sie aus dem anspruchsvollen Alltag aus und verweilen Sie erneut in achtsamer, entspannter Selbstfürsorge. Dieser Achtsamkeitstag gibt Zeit und Raum, um sich im Schweigen wieder mit der inneren Kraft zu verbinden. Sie praktizieren verschiedene Übungen des MBSR-Programmes wie achtsame Körperwahrnehmung, Meditation oder Body Scan. Diese helfen Ihnen, die heilende Kraft «der Präsenz im Hier und Jetzt» zu erfahren. Die bekannten und vertrauten Achtsamkeitsübungen können zu neuen und allenfalls auch überraschenden Erfahrungen führen.

Inhalt

Der Tag ist praxisorientiert und beinhaltet folgende Schwerpunkte:
  • Achtsame Körperwahrnehmung in der Stille
  • Meditation und Achtsamkeitspraxis im Gehen, Liegen, Sitzen, Stehen, Zuhören und Schweigen
  • Body Scan
  • Selbstreflexion
  • Weitere Achtsamkeitsübungen (imaginäre Meditationsformen und Wahrnehmungsübungen)

Voraussetzung

Sie haben den 8-wöchigen MBSR-Kurs «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» bereits absolviert.

Zielgruppe

Personen, die den 8-wöchigen MBSR-Kurs «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» bereits absolviert haben und ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen oder vertiefen möchten.

Lernziele

An diesem Tag vertiefen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis und lernen
  • über längere Zeit in Selbstfürsorge zu verweilen,
  • die Effekte «des Schweigens» in sich wahrzunehmen,
  • einen neuen Umgang mit körperlichem und emotionalem Stress zu finden,
  • das Selbstvertrauen zu stärken und innerlich Ruhe zu finden.

Termine

Tag Datum Zeit
1. So 04.10.2020 09:30 - 15:30

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstag – Stressbewältigung durch MBSR
Kursnummer E_1416342
Max. Teilnehmer 12
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 6.50 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 04.10.2020 - 04.10.2020
Wochentage
  • So
Zeit 09:30 - 15:30

Kursgeld CHF 203.00

Annullationsschutz CHF 3.85

Total: CHF 206.85

Total: CHF 203.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3, 6004 Luzern

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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