Achtsamkeits- und Meditationspraxis

Garantierte Durchführung
26.10.2018 - 18.01.2019
Zürich, Klubschule Oerlikon Hofwiesenstrasse 350
Fr
18:00 - 19:50

Beschreibung

Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Achtsamkeitstraining schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs verbindet praktisches Üben der Achtsamkeitsmeditation verbunden mit theoretischen Aspekten. Das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen fällt in der Gruppe meist einfacher und ermöglicht in einem offenen, ruhigen Rahmen das Vertiefen gelernter Techniken und das Ausprobieren neuer Möglichkeiten. Unsere erfahrenen Kursleiter führen die Meditationsklassen mit Atmungs-, Visualisierungs- und Körperübungen durch.
Vertiefen Sie Ihre Praxis und Fähigkeiten und lassen Sie sich von der Gruppe inspirieren. Dieser Kurs eignet sich um die Gelernte Meditationspraxis nachhaltig in den eigenen Alltag zu integrieren. Er findet 1x monatlich während 2 Stunden statt.

Inhalt

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems
  • Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit, sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung
  • Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen
  • Neue Ideen und Inspiration für das Üben zu Hause

Voraussetzung

Der Kurs eignet sich für Menschen, die bereits Meditationspraxis (MBSR Kurs, Meditations- oder Achtsamkeitskurse oder ähnliches) haben und sich entschieden haben, mit der regelmässigen Achtsamkeitspflege beruflichem und privatem Stress und Sorgen aktiv zu begegnen.

Zielgruppe

MBSR Kurs Absolventen, Meditations- oder Achtsamkeitskursbesucher, die nach einer Unterstützung suchen, um das Erlernte regelmässig aufrechzuerhalten.

Lernziele

  • Gehen Sie gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung).
  • Reduzieren Sie stressbedingte Symptome.
  • Lernen Sie sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren.
  • Durchbrechen Sie negative Gedankenmustern
  • Erlangen Sie mehr Gelassenheit, innere Balance und Lebensfreude

Zusatzinfo

Dieser Kurs wird von unterschiedlichen Kursleitern geleitet, die alle über eine fundierte Ausbildung im Bereich Achtsamkeit- und Meditation verfügen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 26.10.2018 18:00 - 19:50
2. Fr 23.11.2018 18:00 - 19:50
3. Fr 14.12.2018 18:00 - 19:50
4. Fr 18.01.2019 18:00 - 19:50

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang Achtsamkeits- und Meditationspraxis
Kursnummer E_1225300
Max. Teilnehmer 14
Dauer 4 Kurstag(e)
Total 8 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 26.10.2018 - 18.01.2019
Wochentage
  • Fr
Zeit 18:00 - 19:50

Kursgeld CHF 192.00

Total: CHF 192.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Klubschule Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Oerlikon
Hofwiesenstrasse 350
8050 Zürich
Tel. +41 44 278 62 62
Fax 

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