Achtsamkeit (MBSR) - das wirksame Anti-Stress-Training

08.05.2017 - 03.07.2017
Bern, Welle7 / Schanzenstrasse 5
Mo
17:30 - 20:00

Beschreibung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (auch bekannt als MBSR Mindfulness- Based Stress Reduction) ist ein ganzheitlicher, wissenschaftlich belegter Ansatz, der praktische und einfache Übungen zur Stressreduktion vermittelt. Dieser Kurs hilft Ihnen wirkungsvoll mit stressigen Situationen und Herausforderungen in Beruf und Alltag umzugehen und diesen mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Es wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte Acht-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. Der MBSR- Achtwochen-Kurs ist ein sinnvolles Übungsprogramm zur Selbsthilfe.

Inhalt

  • geführte Übungen zur Konzentration, Sammlung und Aufmerksamkeitsschulung
  • kurze Theorie-Inputs
  • Erfahrungsaustausch
Mit allen Kursteilnehmenden führt der Kursleiter ein rund zwanzig minütiges kostenloses Vorgespräch (telefonisch). Dieses Gespräch dient dazu Ihre Wünsche und Bedürfnisse abzuklären.

Voraussetzung

Sie wollen an einer Veränderung Ihrer Situation arbeiten und einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung Ihrer Gesundheit leisten.
Die Übungen sollten zwischen den Kurslektionen zu Hause angewendet werden. Dafür sind 20-40 Mi-nuten täglich einzuplanen.

Zielgruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen, die sich beruflich oder privat unter Stress fühlen, mit akuten oder chronischen Krankheiten leben, durch psychosomatische Beschwerden (Schlaf, Verdauung usw.) belastet sind oder die seelische Beeinträchtigungen aufgrund von Ängsten oder Verstimmungen erleben. Hilfreich ist der Kurs auch für Menschen mit ADS/ADHS.

Lernziele

Sie lernen:
  • Ihr persönliches Stressmuster zu verstehen und effektiv zu verändern
  • mit belastenden Situationen konstruktiv umzugehen
  • besser mit Stress, Schmerzen, Sorgen, schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen
  • Sie verstehen es, Ihr Körperbewusstsein zu schulen und zu sensibilisieren.

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Entspannungskurse wie Autogenes Training, Hatha Yoga, Mentaltraining.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Mo 08.05.2017 17:30 - 20:00
2. Mo 15.05.2017 17:30 - 20:00
3. Mo 22.05.2017 17:30 - 20:00
4. Mo 29.05.2017 17:30 - 20:00
5. Mo 12.06.2017 17:30 - 20:00
6. Mo 19.06.2017 17:30 - 20:00
7. Mo 26.06.2017 17:30 - 20:00
8. Mo 03.07.2017 17:30 - 20:00

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsamkeit (MBSR) - das wirksame Anti-Stress-Training
Kursnummer E_1049720
Max. Teilnehmer 15
Dauer 8 Kurstag(e)
Total 24 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 08.05.2017 - 03.07.2017
Wochentage
  • Mo
Zeit 17:30 - 20:00

Kursgeld CHF 700.00

Total: CHF 700.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Bern
Welle7 / Schanzenstrasse 5
3008 Bern
Tel. +41 58 568 00 30
Fax +41 58 568 00 32

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