Achtsame Atemtechniken für den Alltag und Beruf mit dem Didgeridoo

07.11.2020 - 07.11.2020
Aarau, Bleichemattstrasse 42

Beschreibung

Mit einer bewussten Atmung erleben Sie die beruhigende und ausgleichende Wirkung auf Körper und Geist. Nebst einfachen, achtsamen Atemritualen und Techniken, erlernen Sie die vom Didgeridoo bekannte Zirkularatmung (Kreisatmung), die einen kontinuierlichen Luftstrom aus dem Mund auch während des Einatmens ermöglicht. Die verschiedenen Atemtechniken, welche Sie selbstständig weiter entwickeln, werden Ihnen bei regelmässiger Anwendung zu mehr Ruhe und Stärke im Alltag verhelfen.

Inhalt

  • Die Funktionsweise unserer Atmung
  • Übungen für bewusstes Atmen
  • Bewusstes Atmen und mögliche Effekte in Alltag, Beruf und Freizeit
  • Konditionierte Reflexe
  • Erlebnis Zirkularatmung (Kreisatmung)
  • Kreisatmung und mögliche positive Auswirkungen auf "Schlaf-Apnoe"
  • Das Didgeridoo als Medium für eine achtsame Atmung

Voraussetzung

  • Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt
  • Didgeridoos sind bei Bedarf vorhanden

Zielgruppe

  • Erwachsene

Lernziele

  • Sie können Ihre Atmung bewusst wahrnehmen und steuern
  • Sie kennen Übungen für achtsames Atmen und können diese gezielt einsetzen
  • Sie lernen die konditionierten Reflexe der Atmung kennnen
  • Sie kennen die Zirkularatmung (Kreisatmung) und können die Technik selber weiterentwickeln
  • Sie wissen, welche positiven Aspekte die Kreisatmung mit sich bringt
  • Sie haben das Dideridoo als Hilfsmittel kennengelernt

Anschluss-/Fortsetzungsangebote

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 07.11.2020 10:00 - 14:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsame Atemtechniken für den Alltag und Beruf mit dem Didgeridoo
Kursnummer E_1413810
Max. Teilnehmer 5
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 4 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 07.11.2020 - 07.11.2020
Wochentage
  • Sa
Zeit Zeit unregelmässig

Kursgeld CHF 136.00

Annullationsschutz CHF 2.60

Total: CHF 138.60

Total: CHF 136.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Bleichemattstrasse 42
5000 Aarau

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Aarau
Bleichemattstrasse 42
5000 Aarau
Tel. +41 58 568 98 00

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