3D-Training Kleingruppe

15.09.2017 - 03.11.2017
Basel, Jurastrasse 4
Fr
12:15 - 13:05

Beschreibung

Die Übungen im 3D-Training dienen der Erweiterung des Bewegungsradius in jedem Gelenk (z.B. Schultergelenk). Bekannte Bewegungen werden in alle Richtungen erweitert, dabei werden die Muskeln in verschiedenen Gelenkwinkeln trainiert und gedehnt. Muskelverkürzungen und Abschwächungen wird entgegengewirkt und es entsteht eine Harmonie zwischen Kraft und Beweglichkeit. 3D-Training ist ein kein festes Bewegungsprogramm, in dem Sie die Übungen nach strikten Vorgaben umsetzen müssen. Sie werden angeleitet, eine Übung so auszuführen, dass sie ihnen guttut und Sie an Ihre persönliche Beweglichkeitsgrenze bringt. Mit vielen Wiederholungen trainieren Sie eher im Kraftausdauerbereich. Die Intensität hängt von Ihrem persönlichen Bewegungsausmass und Tempo ab. Stabilitätsübungen ergänzen das Training und verbessern Ihre Haltung und Ihr Körpergefühl. Die individuellen Voraussetzungen sind der Kern dieses Trainings.

Inhalt

  • Bewegungsübungen zur Mobilisation aller Gelenke und der Wirbelsäule
  • Kräftigung der gesamten Haltemuskulatur
  • Bewegungsabläufe zur Erweiterung des vollen Bewegungsradius in jedem Gelenk
  • Balance- und Stabilisierungsübungen

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Lernziele

  • Sie erweitern den Bewegungsradius in allen Gelenken
  • Sie lernen alle Bewegungsübungen im persönlichen Umfang und Ausmass umzusetzen
  • Sie kräftigen die gesamte Muskulatur und bringen ihren Körper ins Gleichgewicht

Zusatzinfo

  • Profitieren Sie in diesem Kurs vom attraktiven Kurs-Sharing-Angebot. Weitere Kurse zum Sharen finden sie hier. Link: Kurs-Sharing-Angebot

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 15.09.2017 12:15 - 13:05
2. Fr 22.09.2017 12:15 - 13:05
3. Fr 29.09.2017 12:15 - 13:05
4. Fr 06.10.2017 12:15 - 13:05
5. Fr 13.10.2017 12:15 - 13:05
6. Fr 20.10.2017 12:15 - 13:05
7. Fr 27.10.2017 12:15 - 13:05
8. Fr 03.11.2017 12:15 - 13:05

Übersicht

Kurs/Lehrgang 3D-Training Kleingruppe
Kursnummer E_1107606
Max. Teilnehmer 8
Dauer 8 Kurstag(e)
Total 8 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 15.09.2017 - 03.11.2017
Wochentage
  • Fr
Zeit 12:15 - 13:05

Kursgeld CHF 144.00

Total: CHF 144.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Jurastrasse 4
4053 Basel

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Basel-Gundelitor
Jurastrasse 4
4053 Basel
Tel. +41 58 575 87 00
Fax +41 58 575 87 38

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