1x ausprobieren: Rücken-Beckenbodengymnastik

Garantierte Durchführung
08.09.2017 - 08.09.2017
Töpferstrasse 3, 6004 Luzern, Zimmer 101
Fr
12:00 - 12:50

Beschreibung

"1x ausprobieren" steht für schnuppern, Information, kennen lernen und einfach mitmachen. Sie erleben eine kurze Kurssequenz und erhalten einen Einblick in die Inhalte dieses Kurses. "1x ausprobieren" ist kostenlos, aber auf Ihre Kosten kommen Sie bestimmt. Wir freuen uns auf Sie!
Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Gezielte Kräftigungsübungen wirken der Inkontinenz entgegen und fördern Ihr Wohlbefinden im Alltag. Wenn Sie entsprechende Übungen beherrschen, bauen Sie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein anderes Körpergefühl, eine erhöhte Körperwahrnehmung und verbessern Ihre Körperhaltung. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung.

Inhalt

Theorie:
  • Wie funktioniert der Beckenboden?
  • Tipps für den Alltag
Praxis:
  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
  • Übungen für Körperbewusstsein und –wahrnehmung
  • Spannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
Für diesen Kurs erhalten Sie einen Teil des Kursgeldes rückerstattet, sofern Sie bei einer der folgenden Krankenkassen eine Zusatzversicherung abgeschlossen haben: CSS, Visana, Helsana, Concordia, Wincare, Swica, Progrés, Sansan, Avanex, KK57, KLuG, Aeosana. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Blasenschwäche vorbeugen können.
  • Sie gewinnen Kenntnisse über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.
Sie kommen in den Genuss von zwei besonderen Zusatznutzen für Ihre Gesundheit:
  • Sie stärken Ihre Muskulatur und unterstützen Ihre Psyche positiv.
  • Sie wissen wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur beeinflussen und auch im Alltag trainieren können.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 08.09.2017 12:00 - 12:50

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang 1x ausprobieren: Rücken-Beckenbodengymnastik
Kursnummer E_1125178
Max. Teilnehmer 4
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 1 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 08.09.2017 - 08.09.2017
Wochentage
  • Fr
Zeit 12:00 - 12:50

Kursgeld CHF 0.00

Total: CHF 0.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3, 6004 Luzern, Zimmer 101

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66
Fax 

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