1x ausprobieren: 3D Training

Garantierte Durchführung
18.11.2017 - 18.11.2017
Basel, Jurastrasse 4
Sa
12:00 - 12:50

Beschreibung

"1x ausprobieren" steht für schnuppern, Information, kennen lernen und einfach mitmachen. Sie erleben eine kurze Kurssequenz und erhalten einen Einblick in die Inhalte dieses Kurses. Probieren Sie an diesem Samstag, alle „1x ausprobieren"-Angebote kostenlos aus. Auf Ihre Kosten kommen Sie bestimmt. Wir freuen uns auf Sie!

Inhalt

Die Übungen im 3D-Training dienen der Erweiterung des Bewegungsradius in jedem Gelenk (z.B. Schultergelenk). Bekannte Bewegungen werden in alle Richtungen erweitert, dabei werden die Muskeln in verschiedenen Gelenkwinkeln trainiert und gedehnt. Muskelverkürzungen und Abschwächungen wird entgegengewirkt und es entsteht eine Harmonie zwischen Kraft und Beweglichkeit. 3D-Training ist ein kein festes Bewegungsprogramm, in dem Sie die Übungen nach strikten Vorgaben umsetzen müssen. Sie werden angeleitet, eine Übung so auszuführen, dass sie ihnen guttut und Sie an Ihre persönliche Beweglichkeitsgrenze bringt. Mit vielen Wiederholungen trainieren Sie eher im Kraftausdauerbereich. Die Intensität hängt von Ihrem persönlichen Bewegungsausmass und Tempo ab. Stabilitätsübungen ergänzen das Training und verbessern Ihre Haltung und Ihr Körpergefühl. Die individuellen Voraussetzungen sind der Kern dieses Trainings.
  • Bewegungsübungen zur Mobilisation aller Gelenke und der Wirbelsäule
  • Kräftigung der gesamten Haltemuskulatur
  • Bewegungsabläufe zur Erweiterung des vollen Bewegungsradius in jedem Gelenk
  • Balance- und Stabilisierungsübungen

Voraussetzung

Da die Platzzahl beschränkt ist, bitten wir um Ihre Anmeldung. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Lernziele

  • Sie erweitern den Bewegungsradius in allen Gelenken
  • Sie lernen alle Bewegungsübungen im persönlichen Umfang und Ausmass umzusetzen
  • Sie kräftigen die gesamte Muskulatur und bringen ihren Körper ins Gleichgewicht

Zusatzinfo

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 18.11.2017 12:00 - 12:50

Übersicht

Garantierte Durchführung
Kurs/Lehrgang 1x ausprobieren: 3D Training
Kursnummer E_1124587
Max. Teilnehmer 16
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 1 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 18.11.2017 - 18.11.2017
Wochentage
  • Sa
Zeit 12:00 - 12:50

Kursgeld CHF 0.00

Total: CHF 0.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Jurastrasse 4
4053 Basel

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Basel-Gundelitor
Jurastrasse 4
4053 Basel
Tel. +41 58 575 87 00
Fax +41 58 575 87 38

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