Zeit für mich: ein Wellnesstag der besonderen Art

20.11.2021 - 20.11.2021
Luzern, Töpferstrasse 3
Sa
08:30 - 16:30

Beschreibung

Nichts tun. Pause. Eine Auszeit. Tut gut, nicht wahr? Gemeinsam erleben wir, wie wohltuend Selbstfürsorge ist. Geniessen Sie die Ruhe, die sich bei Entspannungsübungen ausbreitet. Die Kraft des Schweigens spüren Sie in der Meditation. Zwischen praktischen Übungen lernen Sie vieles über die Achtsamkeit und die positive Psychologie, auch wissenschaftliche Hintergründe. Ihre Hände verwöhnen Sie mit einem selbstgemachten Peeling. Augen zu, es folgt eine Handmassage. Was Sie an diesem Wellnesstag erleben, nehmen Sie mit in Ihren Alltag und schaffen sich so regelmässig Inseln der Entspannung. Das macht Freude und ist erst noch gesund.

Inhalt

  • Erleben, wie wirksam schon kurze Pausen und einfache Übungen sind
  • Hintergrundwissen und Theorie-Inputs zu Stressreaktionen, Wahrnehmung, Hirnentwicklung
  • Viele Übungen, die Sie gleich ausprobieren
  • Entspannungstechniken, kurze Rituale, Wahrnehmungsübungen: Körperreise, Handpeeling, positive Einstellung, imaginative Reise
  • Einfache Atem- und Körperübungen aus dem Qi Gong, Tai Chi und Aikido
  • Bei schönem Wetter: Spaziergang am See
  • Geleiteter Erfahrungsaustausch in Kleingruppen (2-3 Personen)
  • Reflektion der eigenen Wahrnehmung und Gewohnheiten

Voraussetzung

Keine

Zielgruppe

Alle, die sich die Zeit gönnen und sich etwas Gutes tun möchten.

Lernziele

  • Sie kennen verschiedene Übungen zur Entspannung und zur Stärkung, die Sie in Ihre Tagesroutine einbauen können.
  • Sie wissen, wie Sie die Selbstfürsorge im Alltag pflegen.
  • Dank Hintergrundwissen können Sie Ihre eigenen Reaktionen besser verstehen und nutzen.
  • Sie geniessen diesen Tag und nehmen etwas für Ihr Leben mit, das nachhaltig wirkt.

Methodik/Didaktik

Der Kurs ist sehr praktisch. Bei den Erfahrungen wird die Stimmung und ihre Veränderung beobachtet, dazu werden kinesiologische Tests angewendet, Stimmungsbarometer und Farbmuster.

Abschluss

Teilnahmebestätigung

Zusatzinfo

Bitte bringen Sie am Kurstag Folgendes mit: Bequeme Kleider für Drinnen und Draussen, ein Frotteehandtuch, einen Lieblingsstift, eine kleine Zwischenverpflegung mit Getränk.
Im Voraus des Kurses findet ein persönliches Gespräch mit der Kursleiterin statt.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Sa 20.11.2021 08:30 - 16:30

Übersicht

Kurs/Lehrgang Zeit für mich: ein Wellnesstag der besonderen Art
Kursnummer E_1492952
Max. Teilnehmer 16
Dauer 1 Kurstag(e)
Total 8 Lektion(en)
zu 60 Min.
Datum 20.11.2021 - 20.11.2021
Wochentage
  • Sa
Zeit 08:30 - 16:30

Kursgeld CHF 230.00

Annullationsschutz CHF 4.60

Total: CHF 234.60

Total: CHF 230.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66

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