Rückentraining 60+

01.12.2016 - 23.03.2017
Luzern, Töpferstrasse 3
Do
15:10 - 16:00

Beschreibung

Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.

Inhalt

  • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
  • Haltungsschulung
  • Dehnen der verkürzten Muskulatur
  • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
  • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
  • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

Voraussetzung

Der Kurs ist für Männer und Frauen ab 60 Jahren. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Männer und Frauen ab 60 Jahren

Lernziele

Sie beugen Rückenbeschwerden vor loder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 01.12.2016 15:10 - 16:00
2. Do 15.12.2016 15:10 - 16:00
3. Do 22.12.2016 15:10 - 16:00
4. Do 05.01.2017 15:10 - 16:00
5. Do 12.01.2017 15:10 - 16:00
6. Do 19.01.2017 15:10 - 16:00
7. Do 26.01.2017 15:10 - 16:00
8. Do 02.02.2017 15:10 - 16:00
9. Do 09.02.2017 15:10 - 16:00
10. Do 16.02.2017 15:10 - 16:00
11. Do 02.03.2017 15:10 - 16:00
12. Do 09.03.2017 15:10 - 16:00
13. Do 16.03.2017 15:10 - 16:00
14. Do 23.03.2017 15:10 - 16:00

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining 60+
Kursnummer E_1027086
Max. Teilnehmer 20
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
Datum 01.12.2016 - 23.03.2017
Wochentage
  • Do
Zeit 15:10 - 16:00

Kursgeld CHF 196.00

Total: CHF 196.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66
Fax 

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