Rückentraining

22.11.2016 - 28.02.2017
Basel, Jurastrasse 4
Di
10:00 - 10:50

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag. Eine Wochenübersicht der Kurse finden Sie hier.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Zusatzinfo

  • Profitieren Sie in diesem Kurs vom attraktiven Kurs-Sharing-Angebot. Weitere Kurse zum Sharen finden sie hier: Link: Kurs-Sharing-Angebot

Termine

Tag Datum Zeit
1. Di 22.11.2016 10:00 - 10:50
2. Di 29.11.2016 10:00 - 10:50
3. Di 06.12.2016 10:00 - 10:50
4. Di 13.12.2016 10:00 - 10:50
5. Di 20.12.2016 10:00 - 10:50
6. Di 03.01.2017 10:00 - 10:50
7. Di 10.01.2017 10:00 - 10:50
8. Di 17.01.2017 10:00 - 10:50
9. Di 24.01.2017 10:00 - 10:50
10. Di 31.01.2017 10:00 - 10:50
11. Di 07.02.2017 10:00 - 10:50
12. Di 14.02.2017 10:00 - 10:50
13. Di 21.02.2017 10:00 - 10:50
14. Di 28.02.2017 10:00 - 10:50

Übersicht

Ausgebucht (Warteliste möglich)
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1031709
Max. Teilnehmer 15
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
Datum 22.11.2016 - 28.02.2017
Wochentage
  • Di
Zeit 10:00 - 10:50

Kursgeld CHF 210.00

Total: CHF 210.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Jurastrasse 4
4053 Basel

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Basel-Gundelitor
Jurastrasse 4
4053 Basel
Tel. +41 58 575 87 00
Fax +41 58 575 87 38

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