Rückentraining

01.12.2016 - 23.03.2017
Luzern, Töpferstrasse 3
Do
09:30 - 10:20

Beschreibung

Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt

  • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
  • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
  • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
  • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 01.12.2016 09:30 - 10:20
2. Do 15.12.2016 09:30 - 10:20
3. Do 22.12.2016 09:30 - 10:20
4. Do 05.01.2017 09:30 - 10:20
5. Do 12.01.2017 09:30 - 10:20
6. Do 19.01.2017 09:30 - 10:20
7. Do 26.01.2017 09:30 - 10:20
8. Do 02.02.2017 09:30 - 10:20
9. Do 09.02.2017 09:30 - 10:20
10. Do 16.02.2017 09:30 - 10:20
11. Do 02.03.2017 09:30 - 10:20
12. Do 09.03.2017 09:30 - 10:20
13. Do 16.03.2017 09:30 - 10:20
14. Do 23.03.2017 09:30 - 10:20

Übersicht

Gestartet, Einstieg möglich
Kurs/Lehrgang Rückentraining
Kursnummer E_1026930
Max. Teilnehmer 16
Dauer 14 Kurstag(e)
Total 14 Lektion(en)
Datum 01.12.2016 - 23.03.2017
Wochentage
  • Do
Zeit 09:30 - 10:20

Kursgeld CHF 196.00

Total: CHF 196.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66
Fax 

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