Rücken-Beckenbodengymnastik

02.12.2016 - 24.03.2017
Luzern, Töpferstrasse 3
Fr
12:00 - 12:50

Beschreibung

Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Gezielte Kräftigungsübungen wirken der Inkontinenz entgegen und fördern Ihr Wohlbefinden im Alltag. Wenn Sie entsprechende Übungen beherrschen, bauen Sie die Beckenboden- und Bauchmuskulatur auf, entwickeln ein anderes Körpergefühl, eine erhöhte Körperwahrnehmung und verbessern Ihre Körperhaltung. Zudem erhalten Sie Kenntnisse über Blasenschwäche und Gebärmuttersenkung.

Inhalt

Theorie:
  • Wie funktioniert der Beckenboden?
  • Tipps für den Alltag
Praxis:
  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
  • Übungen für Körperbewusstsein und –wahrnehmung
  • Spannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
Für diesen Kurs erhalten Sie einen Teil des Kursgeldes rückerstattet, sofern Sie bei einer der folgenden Krankenkassen eine Zusatzversicherung abgeschlossen haben: CSS, Visana, Helsana, Concordia, Wincare, Swica, Progrés, Sansan, Avanex, KK57, KLuG, Aeosana. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Voraussetzung

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Zielgruppe

Erwachsene

Lernziele

  • Sie erlernen und beherrschen Übungen und Bewegungen, mit denen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Blasenschwäche vorbeugen können.
  • Sie gewinnen Kenntnisse über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung.
Sie kommen in den Genuss von zwei besonderen Zusatznutzen für Ihre Gesundheit:
  • Sie stärken Ihre Muskulatur und unterstützen Ihre Psyche positiv.
  • Sie wissen wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur beeinflussen und auch im Alltag trainieren können.

Termine

Tag Datum Zeit
1. Fr 02.12.2016 12:00 - 12:50
2. Fr 09.12.2016 12:00 - 12:50
3. Fr 16.12.2016 12:00 - 12:50
4. Fr 23.12.2016 12:00 - 12:50
5. Fr 06.01.2017 12:00 - 12:50
6. Fr 13.01.2017 12:00 - 12:50
7. Fr 20.01.2017 12:00 - 12:50
8. Fr 27.01.2017 12:00 - 12:50
9. Fr 03.02.2017 12:00 - 12:50
10. Fr 10.02.2017 12:00 - 12:50
11. Fr 17.02.2017 12:00 - 12:50
12. Fr 03.03.2017 12:00 - 12:50
13. Fr 10.03.2017 12:00 - 12:50
14. Fr 17.03.2017 12:00 - 12:50
15. Fr 24.03.2017 12:00 - 12:50

Übersicht

Ausgebucht (Warteliste möglich)
Kurs/Lehrgang Rücken-Beckenbodengymnastik
Kursnummer E_1025308
Max. Teilnehmer 12
Dauer 15 Kurstag(e)
Total 15 Lektion(en)
Datum 02.12.2016 - 24.03.2017
Wochentage
  • Fr
Zeit 12:00 - 12:50

Kursgeld CHF 240.00

Total: CHF 240.00
inkl. allfälliger MwST.

Durchführungsort

Töpferstrasse 3
6004 Luzern

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Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Luzern
Schweizerhofquai 1
6004 Luzern
Tel. +41 41 418 66 66
Fax 

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