« Zurück

Achtsamkeitstraining - Onlinekurs

30.03.2023 - 27.04.2023
AL-Online
Do
18:00 - 18:50

Beschreibung

  • Achtsamkeitstraining hat sich in der westlichen Welt als alltagsnaher Weg für mehr Präsenz, Gelassenheit und Konzentration und weniger Stress etabliert. Das ganzheitliche Trainingsprogramm schliesst Jahrtausend alte buddhistische und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein. Das Ziel ist eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Der Kurs beinhaltet eine praktische Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit theoretischen Aspekten und das gemeinsame Üben von verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen.
  • Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt.

Inhalt

  • Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken, Gefühle und des Atems: Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn– und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsmeditationen in Ruhe und Bewegung: Verschiedene Sitzmeditationen und Gehmeditationen aus der buddhistischen Vipasana- und Yoga-Tradition

Voraussetzung

  • Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
  • Dieser Kurs finden online via Zoom statt. Sie erhalten vor Kursstart einen Zugangscode und eine Anleitung, wie Sie sich in Zoom einwählen können. Sie benötigen für diesen Kurs ein Gerät (PC, Notebook, Tablet oder Smartphone) mit Bildschirm und Lautsprecher. Ein Mikrofon und Kamera sind nicht zwingend, jedoch sinnvoll, damit die Kursleitung Sie sehen und korrigieren kann und damit Sie mit der Kursleitung kommunizieren können.
  • Sie benötigen für die Lektion entweder eine Yogamatte, ein Sitzkissen oder ähnlich bequeme Unterlage, oder einen bequemen Stuhl.

Zielgruppe

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
  • sich beruflich/privat unter Stress fühlen
  • an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen und bewusster Leben wollen
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Lernziele

  • gelassener mit hoher Stressbelastung umgehen (Beruf, Familie, Beziehung)
  • stressbedingte Symptome reduzieren
  • lernen sich trotz der vielen Ablenkungen um Sie herum besser zu fokussieren
  • aus negativen Gedankenmustern durchbrechen
  • mehr Gelassenheit, innere Belance und Lebensfreude erlangen

Termine

Tag Datum Zeit
1. Do 30.03.2023 18:00 - 18:50
2. Do 06.04.2023 18:00 - 18:50
3. Do 13.04.2023 18:00 - 18:50
4. Do 20.04.2023 18:00 - 18:50
5. Do 27.04.2023 18:00 - 18:50

Übersicht

Kurs/Lehrgang Achtsamkeitstraining - Onlinekurs
Kursnummer E_1642382
Max. Teilnehmer 25
Dauer 5 Kurstag(e)
Total 5 Lektion(en)
zu 50 Min.
Datum 30.03.2023 - 27.04.2023
Wochentage
  • Do
Zeit 18:00 - 18:50
Kursgeld CHF 85.00
Annullationsschutz CHF 2.20
Total: CHF 87.20
Total: CHF 85.00
inkl. allfälliger MwST.
Mit einem Abonnement können Sie bei diesem oder bei anderen Abo-Kursen auch flexibel einzelne Termine buchen. Weitere Infos: www.klubschule.ch/abokurse
Zugehörige Abos anzeigen

PDF Download

Angebotsdetail als PDF downloaden

Durchführungsort

AL-Online
 

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontakt und Beratung

Klubschule Migros Altstetten
Vulkanplatz 8
8048 Zürich-Altstetten
Tel. +41 44 278 62 62

Fahrplan anzeigen (SBB)

Kontaktieren Sie uns

Wir beraten Sie gerne

 0844 844 900

Besuchen Sie uns auf

Teil des gesellschaftlichen Engagements der Migros-Gruppe: 
engagement.migros.ch