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          HomeRückentraining für Senior/innen / Gym du dos pour seniors

          Rückentraining für Senior/innen / Gym du dos pour seniors

          Beschreibung

          Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.

          Inhalt

          • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
          • Haltungsschulung
          • Dehnen der verkürzten Muskulatur
          • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
          • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
          • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Männer und Frauen über 50 Jahren

          Lernziele

          Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

          Zusatzinfo


          Les dos malmenés au quotidien et les problèmes qui en résultent sont largement répandus. La gymnastique du dos prévient une mauvaise tenue et la surcharge de la musculature du dos. Si vous êtes en bonne santé, ce cours vous apprendra comment vous tenir au quotidien pour ménager votre dos. Vous soutenez le dos et le tronc par des exercices de renforcement et de mobilisation. Des exercices de relaxation et de perception corporelle vous permettent d’éviter les surcharges. L’enseignante adapte tous les exercices selon l’âge des participants, donc idéal pour les seniors. engageante, vous améliorez endurance, puissance, coordination et mobilité. La gymnastique vous mettra en condition.
          Partagez ce cours avec une autre personne. La participation ne coûte que 3.50 francs par leçon et permet à une de vos connaissances de suivre une leçon en votre nom. Il suffit de:

          • Choisir un cours de fitness ou de détente
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          Diesen Kurs können Sie jetzt mit anderen teilen. Das Upgrade kostet nur 3.50 Franken pro Kurslektion und berechtigt Personen aus Ihrem Bekanntenkreis, Kurslektionen in Ihrem Namen zu besuchen. So einfach geht's:

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          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mi10.08.201610:30 - 11:20
          2 Mi17.08.201610:30 - 11:20
          3 Mi24.08.201610:30 - 11:20
          4 Mi31.08.201610:30 - 11:20
          5 Mi07.09.201610:30 - 11:20
          6 Mi14.09.201610:30 - 11:20
          7 Mi21.09.201610:30 - 11:20
          8 Mi28.09.201610:30 - 11:20
          9 Mi05.10.201610:30 - 11:20
          10 Mi12.10.201610:30 - 11:20
          11 Mi19.10.201610:30 - 11:20
          12 Mi26.10.201610:30 - 11:20
          13 Mi02.11.201610:30 - 11:20
          14 Mi09.11.201610:30 - 11:20
          15 Mi16.11.201610:30 - 11:20
          16 Mi23.11.201610:30 - 11:20
          17 Mi30.11.201610:30 - 11:20
          18 Mi07.12.201610:30 - 11:20
          19 Mi14.12.201610:30 - 11:20
          20 Mi21.12.201610:30 - 11:20
          21 Mi04.01.201710:30 - 11:20
          22 Mi11.01.201710:30 - 11:20
          23 Mi18.01.201710:30 - 11:20
          24 Mi25.01.201710:30 - 11:20
          Ausgebucht (Warteliste möglich)

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining für Senior/innen / Gym du dos pour seniors
          Kursnummer
          E_956574
          Max. Teilnehmer
          12
          Dauer
          24 Kurstag(e)
          Total 24 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          10.08.2016 - 25.01.2017
          Wochentage
          Mi
          Zeit
          10:30 - 11:20
          Kursgeld
          CHF 324.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Unionsgasse 13
          2500 Biel/Bienne

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Biel/Bienne
          Unionsgasse 13
          2502 Biel / Bienne
          Tel. +41 58 568 96 96
          Fax. +41 58 568 96 97

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