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          HomeRückentraining für Senior/innen

          Rückentraining für Senior/innen

          Beschreibung

          Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.

          Inhalt

          • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
          • Haltungsschulung
          • Dehnen der verkürzten Muskulatur
          • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
          • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
          • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Männer und Frauen über 50 Jahren

          Lernziele

          Sie beugen Rückenbeschwerden vor oder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Mi26.10.201614:30 - 15:20
          2 Mi02.11.201614:30 - 15:20
          3 Mi09.11.201614:30 - 15:20
          4 Mi16.11.201614:30 - 15:20
          5 Mi23.11.201614:30 - 15:20
          6 Mi30.11.201614:30 - 15:20
          7 Mi07.12.201614:30 - 15:20
          8 Mi14.12.201614:30 - 15:20
          9 Mi21.12.201614:30 - 15:20
          10 Mi04.01.201714:30 - 15:20
          11 Mi11.01.201714:30 - 15:20
          12 Mi18.01.201714:30 - 15:20
          13 Mi25.01.201714:30 - 15:20
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining für Senior/innen
          Kursnummer
          E_1030023
          Max. Teilnehmer
          12
          Dauer
          13 Kurstag(e)
          Total 13 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          26.10.2016 - 25.01.2017
          Wochentage
          Mi
          Zeit
          14:30 - 15:20
          Kursgeld
          CHF 175.50
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Wankdorffeldstrasse 90
          3014 Bern

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Bern Wankdorf
          Wankdorffeldstrasse 90
          3014 Bern
          Tel. +41 58 568 00 30
          Fax.

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