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          HomeRückentraining (ab 60 Jahren)

          Rückentraining (ab 60 Jahren)

          Beschreibung

          Fehlbelastungen des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Rückengymnastik beugt Fehlhaltungen und Überbelastungen der Rückenmuskulatur vor. In diesem altersangepassten Training steht die Mobilisation und Stärkung des Rumpfs im Mittelpunkt. Durch gezielte Übungen erlernen Sei eine gute Körperhaltung und wissen, wie Sie Ihren Alltag rückengerecht gestalten können.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung
          • dem Alter angepasste Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung
          • Aufbau der Muskulatur und Förderung der Mobilisation
          • Vorbeugung von Fehlhaltungen

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten
          • Sie kennen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und vorallem Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und
          • belastungen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Fr19.08.201609:30 - 10:20
          2 Fr26.08.201609:30 - 10:20
          3 Fr02.09.201609:30 - 10:20
          4 Fr09.09.201609:30 - 10:20
          5 Fr16.09.201609:30 - 10:20
          6 Fr23.09.201609:30 - 10:20
          7 Fr30.09.201609:30 - 10:20
          8 Fr07.10.201609:30 - 10:20
          9 Fr14.10.201609:30 - 10:20
          10 Fr21.10.201609:30 - 10:20
          11 Fr28.10.201609:30 - 10:20
          12 Fr04.11.201609:30 - 10:20
          13 Fr11.11.201609:30 - 10:20
          14 Fr18.11.201609:30 - 10:20
          15 Fr25.11.201609:30 - 10:20
          16 Fr02.12.201609:30 - 10:20
          17 Fr09.12.201609:30 - 10:20
          18 Fr16.12.201609:30 - 10:20
          19 Fr23.12.201609:30 - 10:20
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining (ab 60 Jahren)
          Kursnummer
          E_984482
          Max. Teilnehmer
          16
          Dauer
          19 Kurstag(e)
          Total 19 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          19.08.2016 - 23.12.2016
          Wochentage
          Fr
          Zeit
          09:30 - 10:20
          Kursgeld
          CHF 304.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Gründenstrasse 34
          9015 St. Gallen

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Sportanlage Gründenmoos
          Gründenstrasse 34
          9015 St. Gallen
          Tel. +41 58 568 44 00
          Fax. +41 58 568 44 01

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