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          HomeRückentraining / Gymnastique du dos

          Rückentraining / Gymnastique du dos

          Beschreibung

          Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Frauen und Männer ab 16 Jahren

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Zusatzinfo

          Les dos malmenés au quotidien et les problèmes qui en résultent sont largement répandus. La gymnastique du dos prévient une mauvaise tenue et la surcharge de la musculature du dos. Si vous êtes en bonne santé, ce cours vous apprendra comment vous tenir au quotidien pour ménager votre dos. Vous soutenez le dos et le tronc par des exercices de renforcement et de mobilisation. Des exercices de relaxation et de perception corporelle vous permettent d’éviter les surcharges.
          Partagez ce cours avec une autre personne. La participation ne coûte que 3.50 francs par leçon et permet à une de vos connaissances de suivre une leçon en votre nom. Il suffit de:

          • Choisir un cours de fitness ou de détente
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          Diesen Kurs können Sie jetzt mit anderen teilen. Das Upgrade kostet nur 3.50 Franken pro Kurslektion und berechtigt Personen aus Ihrem Bekanntenkreis, Kurslektionen in Ihrem Namen zu besuchen. So einfach geht's:

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          Termine

          TagDatumZeit
          1 Di09.08.201618:00 - 18:50
          2 Di16.08.201618:00 - 18:50
          3 Di23.08.201618:00 - 18:50
          4 Di30.08.201618:00 - 18:50
          5 Di06.09.201618:00 - 18:50
          6 Di13.09.201618:00 - 18:50
          7 Di20.09.201618:00 - 18:50
          8 Di27.09.201618:00 - 18:50
          9 Di04.10.201618:00 - 18:50
          10 Di18.10.201618:00 - 18:50
          11 Di25.10.201618:00 - 18:50
          12 Di01.11.201618:00 - 18:50
          13 Di08.11.201618:00 - 18:50
          14 Di15.11.201618:00 - 18:50
          15 Di22.11.201618:00 - 18:50
          16 Di29.11.201618:00 - 18:50
          17 Di06.12.201618:00 - 18:50
          18 Di13.12.201618:00 - 18:50
          19 Di20.12.201618:00 - 18:50
          20 Di03.01.201718:00 - 18:50
          21 Di10.01.201718:00 - 18:50
          22 Di17.01.201718:00 - 18:50
          23 Di24.01.201718:00 - 18:50
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining / Gymnastique du dos
          Kursnummer
          E_957341
          Max. Teilnehmer
          12
          Dauer
          23 Kurstag(e)
          Total 23 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          09.08.2016 - 24.01.2017
          Wochentage
          Di
          Zeit
          18:00 - 18:50
          Kursgeld
          CHF 310.50
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Unionsgasse 13
          2500 Biel/Bienne

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Biel/Bienne
          Unionsgasse 13
          2502 Biel / Bienne
          Tel. +41 58 568 96 96
          Fax. +41 58 568 96 97

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