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          HomeRückentraining 60+

          Rückentraining 60+

          Beschreibung

          Mit zunehmendem Alter gewinnen Beweglichkeit und Kraft zunehmend an Bedeutung. Beugen Sie Rückenschmerzen vor oder lindern Sie leichte Beschwerden durch vielseitige Kraft-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für die Muskulatur und Gelenke des Rumpfes. Jede Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem Hauptteil und einem entspannenden Ausklang. Schwerpunktthemen wie z.B. Heben und Tragen werden auch theoretisch erläutert, damit Sie rückengerechtes Verhalten in den Alltag übertragen können. Häufig werden auch Hilfsmittel wie grosse Gymnastikbälle, Therabänder, etc. eingesetzt.

          Inhalt

          • Lockerungs- und Mobilisationsübungen
          • Haltungsschulung
          • Dehnen der verkürzten Muskulatur
          • Kräftigen der abgeschwächten Muskulatur
          • Rückengerechtes Bewegen im Alltag (Bsp. Heben und Tragen)
          • Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen

          Voraussetzung

          Der Kurs ist für Männer und Frauen ab 60 Jahren. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Männer und Frauen ab 60 Jahren

          Lernziele

          Sie beugen Rückenbeschwerden vor loder lindern bestehende leichte Beschwerden. Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten. Sie fördern die Beweglichkeit von Muskulatur und Gelenken und bauen Rumpfkraft auf. Sie optimieren Ihre Körperwahrnehmung und Haltung.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Do01.12.201615:10 - 16:00
          2 Do15.12.201615:10 - 16:00
          3 Do22.12.201615:10 - 16:00
          4 Do05.01.201715:10 - 16:00
          5 Do12.01.201715:10 - 16:00
          6 Do19.01.201715:10 - 16:00
          7 Do26.01.201715:10 - 16:00
          8 Do02.02.201715:10 - 16:00
          9 Do09.02.201715:10 - 16:00
          10 Do16.02.201715:10 - 16:00
          11 Do02.03.201715:10 - 16:00
          12 Do09.03.201715:10 - 16:00
          13 Do16.03.201715:10 - 16:00
          14 Do23.03.201715:10 - 16:00
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining 60+
          Kursnummer
          E_1027086
          Max. Teilnehmer
          20
          Dauer
          14 Kurstag(e)
          Total 14 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          01.12.2016 - 23.03.2017
          Wochentage
          Do
          Zeit
          15:10 - 16:00
          Kursgeld
          CHF 196.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Töpferstrasse 3
          6004 Luzern

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Luzern
          Schweizerhofquai 1
          6004 Luzern
          Tel. +41 41 418 66 66
          Fax.

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