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          HomeRückentraining

          Rückentraining

          Beschreibung

          Fehlbelastung des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückentraining lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltung und Überlastung der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf. Als gesunde Person üben Sie rückengerechte Haltung im Alltag.

          Inhalt

          • Rückenschulung: was ist eine gute Körperhaltung?
          • Aufbau: Warm Up, Rückenschulung, Stretching/ Entspannung
          • Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

          Voraussetzung

          Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

          Zielgruppe

          Erwachsene

          Lernziele

          • Sie lernen, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten.
          • Sie kennen und beherrschen sowohl Kräftigungs- als auch Entspannungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlhaltungen und - belastungen.

          Termine

          TagDatumZeit
          1 Do25.08.201613:30 - 14:20
          2 Do01.09.201613:30 - 14:20
          3 Do08.09.201613:30 - 14:20
          4 Do15.09.201613:30 - 14:20
          5 Do22.09.201613:30 - 14:20
          6 Do29.09.201613:30 - 14:20
          7 Do06.10.201613:30 - 14:20
          8 Do13.10.201613:30 - 14:20
          9 Do20.10.201613:30 - 14:20
          10 Do27.10.201613:30 - 14:20
          11 Do03.11.201613:30 - 14:20
          12 Do10.11.201613:30 - 14:20
          13 Do17.11.201613:30 - 14:20
          14 Do24.11.201613:30 - 14:20
          15 Do01.12.201613:30 - 14:20
          16 Do08.12.201613:30 - 14:20
          17 Do15.12.201613:30 - 14:20
          18 Do22.12.201613:30 - 14:20
          19 Do05.01.201713:30 - 14:20
          20 Do12.01.201713:30 - 14:20
          21 Do19.01.201713:30 - 14:20
          Gestartet, Einstieg möglich

          Übersicht

          Kurs/Lehrgang
          Rückentraining
          Kursnummer
          E_986738
          Max. Teilnehmer
          16
          Dauer
          21 Kurstag(e)
          Total 21 Lektion(en)
          zu 50 Min.
          Datum
          25.08.2016 - 19.01.2017
          Wochentage
          Do
          Zeit
          13:30 - 14:20
          Kursgeld
          CHF 336.00
          inkl. allfälliger MwST.

          Durchführungsort

          Bahnhofstrasse 151
          8622 Wetzikon

          Kontakt und Beratung

          Klubschule Migros Wetzikon
          Bahnhofstrasse 151
          8620 Wetzikon
          Tel. +41 44 931 50 20
          Fax. +41 44 931 50 29

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